Wie kann die Schulterdicke reduziert werden, sollte die Schulterdicke reduziert werden?
So können Sie Ihre Schultern dicker machen: Lassen Sie uns schnell lernen!
Erstens, normalerweise eine gute Angewohnheit entwickeln, heben Sie Ihren Kopf und Brust, Zweitens können Sie gegen die Wand stehen, versuchen Sie, Ihren Rücken und Schultern dicht an der Wand zu halten Drittens, wenn nötig, können Sie einige Korrekturen tragen, um den Buckligen zu korrigieren. Werkzeuge.
Eine, die sich ausdehnt
Der Körper ist korrekt, beugt sich nach rechts vorne 45 °, und die rechte Hand zieht den Kopf schräg nach vorne, für 30 Sekunden, jeweils 4 mal.
Zweitens, Hand heben
Hände von der Seite des Körpers auf die Oberseite des Kopfes erhoben, hielt der Arm den Kopf für 1 Minute, und die Bewegung wurde 4 mal abgeschlossen.
Drittens, der Push-Up-Typ
Der Vierbeiner, der Körper bleibt stabil, fast gerade Arme, retrusion, Scapula nach vorne geschoben, so dass der Körper auf und ab bewegt, bewegt sich langsam, einheitlich zu halten. Jede Operation 20, komplette Sätze 4 Schulterblatt Verschärfung ist, offen.
Vier, fliegende Schwalben
Der Arm wird nach außen gedreht, das Schulterblatt wird zurückgezogen, der Arm wird langsam zurückbewegt, der Hals wird angehoben, festgehalten, 30 Sekunden gehalten, 4 Gruppen gemacht.
Können die Schultern dünner sein?
Dicke Schultern können durch Training ausgedünnt werden.
Zunächst einmal tun Aufwärmübung, bounce, Aktivitäten Gelenke, lassen den Körper ein wenig schwitzen. Sorgfältige einen tiefen Atemzug zu halten, haben die beiden folgenden Bewegungen.
Der dünne Arm ist am Schulterfett befestigt, die Bewegungsmethode ist einfach: Heben Sie die Hantel an!
Offene Beine gerade stehen, die Hände eine Hantel oder Mineralwasserflaschen mit Sand Eisen Schraubdeckel gefüllt zu nehmen, Beine spitz, den Oberkörper nach vorn gebeugt 90 Grad, was natürlich die Hände wird herabhängende, hob dann seine Hände an den Seiten des Körpers offen über dem Horizont, und dann die Hände sinken entspannen. versuchen wird Ihre Armkraft mehr als 40-mal wiederholt.
Stehen Sie gerade nach Abschluss der oben genannten Ausbildung, Rücken gerade, Brust und Bauch, mit einer Hand Hantel über den Kopf, dann begannen die Aufmerksamkeit auf den Arm zu zahlen nahe am Ohr zu haben, dann biegen Sie den Arm an die Rückseite des Kopfes, Biegen die Hand Hantel nehmen berühren die anderen Schultern. verbiegen mehr als das 20-fache, für die andere Hand tun.
