Comment l'épaisseur de l'épaule peut-elle être réduite? L'épaisseur de l'épaule doit-elle être réduite?
Voici comment vous pouvez rendre vos épaules plus épaisses.
Le premier, le plus souvent de développer de bonnes habitudes, la tête haute. En second lieu, faire des actions debout contre le mur, en essayant de faire ses épaules et le dos de la tête contre le mur. En troisième lieu, le cas échéant, peut être porté aider une bosse de correction Outils
Un, étirement
Corps droit, droit devant 45 ° arc, à droite oblique avant traction de la tête, maintenue pendant 30 secondes, à gauche et quatre fois à droite.
Deuxièmement, le levage des mains
Les mains sur la tête du côté haut, le bras de la tête de serrage 1 minute, quatre fois pour terminer l'opération.
Troisièmement, le type de push-up
Le quadrupède, le corps reste stable, les bras presque droites, retrusion, scapula poussé vers l'avant, de sorte que le corps se déplace vers le haut et vers le bas, se déplacer lentement, en maintenant uniforme. Chaque opération est de 20, 4 ensembles complets de serrage scapulo, ouvert.
Quatre, les hirondelles volantes
Le bras est tourné vers l'extérieur, l'omoplate est rétractée, le bras est reculé lentement, le cou est soulevé, maintenez-le, maintenez pendant 30 secondes, faites 4 groupes.
Les épaules peuvent-elles être plus fines?
Les épaules épaisses peuvent être éclaircies par l'exercice.
Tout d'abord, faire de l'exercice d'échauffement, de rebond, joints activités, laissez le corps transpirer un peu. Soin de garder une grande respiration, effectuez les deux mouvements suivants.
Le bras mince est attaché à la graisse de l'épaule.La méthode de mouvement est simple: soulevez l'haltère!
Jambes ouvertes se tenir debout, les mains pour prendre des bouteilles d'eau haltère ou minéraux remplis avec bouchon à vis de fer de sable, les jambes pointues, courbé haut du corps vers l'avant 90 degrés, ce qui est naturellement la main tombante, puis leva ses mains sur les côtés du corps ouvert au-dessus de l'horizon, puis se détendre vos mains statisme. essayez votre force de bras est répété plus de 40 fois.
Tenez-vous droit après l'achèvement de la formation ci-dessus, le dos droit, la poitrine et l'abdomen, une main haltère sur la tête, puis a commencé à prêter attention au bras d'avoir été proche de l'oreille, puis plier le bras à l'arrière de la tête, se penchant pour prendre la main haltère toucher cintrer plus de 20 fois les autres épaules de la main., pour d'autre part faire.
