اگرچہ یہ پہلے سے ہی قائم ہوا ہے، درجہ حرارت اب بھی بہت زیادہ ہے، اور گرم موسم کو نیند پر اثر انداز ہوتا ہے. بہت سے لوگوں کو جب وہ سوتے ہیں تو فین کو کھولنے اور ایئر کنڈیشنر کو تبدیل کرنا ہوگا. آپ کو سونے کے لئے بہترین درجہ حرارت معلوم ہے؟
سونے کے لئے بہترین کمرے کا درجہ: 20 ° C-23 ° C
اگرچہ موسم بہت گرم ہے، اگرچہ وہ بہت اچھے ہیں. جب وہ سو رہے ہیں تو، وہ 20 ڈگری یا کم سے کم ایئر کنڈیشنگ کے تحت ہیں. جسم بہت اچھا ہے، لیکن سردی کو پکڑنے کے لئے یہ آسان ہے، اور یہ نیند کی کیفیت کو بھی متاثر ہوتا ہے. یہ جسم کو خراب کرے گا اور سرد کی وجہ سے رگڑ لگائے گا، لیکن یہ گرمی محسوس ہو گی جب 23 سے زائد سینٹی میٹر ہوجائے گی، لہذا اوسط انڈور درجہ حرارت 20 ° C-23 ° C ہے جب سو.
سونے کے لئے بہترین بستر کا درجہ: 32 ° C-34 ° C
کمرے کے درجہ حرارت کے علاوہ، بستر درجہ حرارت اکثر نظر انداز. اصل میں، یہ بھی آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے، تحقیق، 32 ℃ -34 ℃ میں بستر درجہ حرارت لوگوں کو سب سے زیادہ امکان سو جانا جب کے مطابق. کم بستر درجہ حرارت، جسم کا درجہ حرارت ایک طویل وقت کے وو لیتا گرم، نہ صرف جسم کی گرمی بسم، بلکہ، انسانی جسم کے بعد کچھ وقت کے لئے سردی کا سامنا کرنے کی حوصلہ افزائی کر دے دماغی پرانتستا excitability میں یوں سو جانا، یا وجہ سے نیند گہری نہیں ہے وقت ملتوی کرنا.
