اگرچه آغاز پاییز، اما درجه حرارت همچنان بالا است، آب و هوای گرم بر خواب، خواب بسیاری از مردم باید برای باز کردن فن، تهویه مطبوع، شما می دانید که دمای خواب مناسب ترین چه مقدار از آن است؟
بهترین دمای اتاق برای خواب: 20 تا 23 درجه سانتیگراد
هرچند هوا خیلی گرم است، اما بسیاری از مردم رسم سرد، باز 20 درجه زیر تهویه مطبوع در طول خواب بود، بدن سرد، و این می تواند به سرما بسیار آسیب پذیر است، اما همچنین بر کیفیت خواب است. از آنجا که مردم زیر 20 ℃ به علت سرد و پیچ و تاب بدن و پهلو، اما بیش از 23 ℃ گرم احساس خواهد شد، بنابراین بسیاری از مردم از رفتن به رختخواب زمانی که دمای اتاق مناسب ترین در 20 ℃ -23 ℃ است.
بهترین دمای خواب برای خواب: 32 تا 34 درجه سانتیگراد
علاوه بر دمای اتاق، دمای بستر اغلب نادیده گرفته، در واقع، آن را نیز بر کیفیت خواب خود را. با توجه به پژوهش، درجه حرارت بستر در 32 ℃ -34 ℃ زمانی که مردم به احتمال زیاد به خواب رفتن. دمای بستر پایین، درجه حرارت بدن یک مدت زمان طولانی وو طول می کشد گرم، نه تنها مصرف حرارت بدن، بلکه برای تحریک بدن انسان به مقاومت در برابر سرما برای برخی از زمان پس از آن، را تحریک پذیری قشر مغز، در نتیجه به تعویق انداختن زمان به خواب رفتن، و یا علت خواب عمیق نیست.
