Embora o início do outono, mas a temperatura ainda é alta o tempo, quente afetar o sono, dormir um monte de pessoas para abrir o ventilador, ar condicionado, você sabe que a temperatura sono mais adequado é o quanto ele?
Melhor temperatura ambiente para dormir: 20 ° C-23 ° C
Embora o tempo estava muito quente, mas um monte de gente desenho legal, aberto 20 graus abaixo do ar condicionado durante o sono, o corpo é legal, e isso pode ser muito vulnerável ao frio, mas também afetam a qualidade do sono. Porque as pessoas abaixo de 20 ℃ Ele irá distorcer o corpo e envolver a colcha por causa do frio, mas vai se sentir quente quando excede 23 ° C, então a temperatura interna média é de 20 ° C-23 ° C quando dormindo.
A melhor temperatura de cama para dormir: 32 ° C-34 ° C
Além de temperatura ambiente, temperatura do leito muitas vezes esquecido, na verdade, ele também afeta a qualidade do seu sono. De acordo com a pesquisa, a temperatura do leito a 32 ℃ -34 ℃, quando as pessoas com maior probabilidade de cair no sono. Baixa temperatura cama, a temperatura do corpo leva um longo tempo Wu quente, não só consomem o calor do corpo, mas também para estimular o corpo humano para resistir ao frio durante algum tempo depois, fazer a excitabilidade do córtex cerebral, adiando assim o tempo para adormecer, ou causa o sono não é profundo.
