秋の初め、それでも高い、暑い天気が睡眠に影響を与えている温度が、多くの人がファン、エアコンを開く必要が眠る、あなたが最も適切な睡眠温度がそれをどのくらいであることを知っていますか？
眠れる森の最適温度：20℃-23℃
天気はとても暑かったが、多くの人が睡眠中に20度の空調以下、クールオープン描くが、体はクールであり、これは寒さに非常に脆弱であることが、また、睡眠の質に影響を与える。そのため人20℃以下のことができます寒さに起因すると体やタックをひねるが、以上の23℃は暑さを感じるだろう、そう室温が20℃-23℃で最も適切であるとき、ほとんどの人がベッドに行きます。
ベスト睡眠ベッド温度：32℃-34℃
室温、見落とされがちな床の温度に加えて、実際には、それはまた、あなたの睡眠の質に影響を与えます。調査によると、32℃-34℃の床温が時に眠りに落ちる人々が最も可能性が高い。低床温度、体温が長時間呉を要しますホット、体の熱を消費するだけでなく、大脳皮質の興奮を行い、後にいくつかの時間のための寒さに耐えられるように、人間の体を刺激するために、このように眠りに落ちる時間を延期、または原因の睡眠が深くありません。
