शरद ऋतु की शुरुआत है, लेकिन तापमान अभी भी उच्च, गर्म मौसम नींद को प्रभावित किया गया है, बहुत से लोगों को पंखा, वातानुकूलन को खोलने के लिए है सो, आप जानते हैं कि सबसे उपयुक्त नींद तापमान इसके बारे में कितना है?
सो रही है इष्टतम तापमान: 20 ℃ -23 ℃
हालांकि मौसम बहुत गर्म है, लेकिन नींद के दौरान एयर कंडीशनिंग नीचे शांत, खुले 20 डिग्री ड्राइंग बहुत से लोगों को था, शरीर को ठंडा है, और इस सर्दी के लिए बहुत असुरक्षित हो सकता है, लेकिन यह भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित। क्योंकि 20 ℃ नीचे के लोगों ठंड के लिए और शरीर और टक, लेकिन एक से अधिक 23 ℃ गर्म महसूस होगा, तो ज्यादातर लोगों को बिस्तर पर जाने जब कमरे के तापमान 20 ℃ -23 ℃ में सबसे उपयुक्त है मोड़ कारण।
बेस्ट सो बिस्तर तापमान: 32 ℃ -34 ℃
कमरे के तापमान के अलावा, बिस्तर तापमान अक्सर अनदेखी। वास्तव में, यह भी आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, अनुसंधान, जब लोगों को सबसे अधिक संभावना है सो जाते हैं 32 ℃ -34 ℃ में बिस्तर तापमान के अनुसार। कम बिस्तर तापमान, शरीर के तापमान को एक लंबे समय के वू लेता है गर्म, न केवल शरीर की गर्मी की खपत, लेकिन यह भी, मानव शरीर के बाद कुछ समय के लिए ठंड का सामना करने को प्रोत्साहित करने, सेरेब्रल कॉर्टेक्स उत्तेजना बनाने के इस प्रकार सो जाना, या कारण नींद गहरी नहीं है समय स्थगित।
