Bien que le début de l'automne, mais la température est encore élevée, le temps chaud affecte le sommeil, dormir beaucoup de gens ont d'ouvrir le ventilateur, la climatisation, vous savez que la température du sommeil le plus approprié est la quantité de celui-ci?
Température ambiante optimale pour dormir: 20 ° C-23 ° C
Bien que le temps était très chaud, mais beaucoup de gens de dessin cool, ouvert 20 degrés au-dessous de l'air conditionné pendant le sommeil, le corps est froid, et cela peut être très vulnérable au froid, mais aussi une incidence sur la qualité du sommeil. Parce que les gens en dessous de 20 ℃ à cause du froid et de tordre le corps et Tuck, mais plus de 23 ℃ se sentent chaud, donc la plupart des gens vont se coucher lorsque la température ambiante est la plus appropriée à 20 ℃ -23 ℃.
La meilleure température de lit pour dormir: 32 ° C-34 ° C
En plus de la température ambiante, la température du lit souvent négligé, en fait, elle affecte aussi la qualité de votre sommeil. Selon la recherche, la température du lit à 32 ℃ -34 ℃ lorsque les personnes les plus susceptibles de se endormir. Température du lit basse, la température du corps prend beaucoup de temps Wu chaud, non seulement consommer la chaleur du corps, mais aussi pour stimuler le corps humain pour résister au froid pendant un certain temps après, faire l'excitabilité du cortex cérébral, repoussant ainsi le temps de se endormir, ou le sommeil de cause est peu profonde.
