على الرغم من أن بداية فصل الخريف، ولكن درجة الحرارة لا تزال مرتفعة، والطقس الحار يؤثر على النوم، والنوم الكثير من الناس قد لفتح مروحة، تكييف الهواء، وتعلمون أن درجة حرارة النوم الأنسب هو كم من ذلك؟
أفضل درجة حرارة الغرفة للنوم: 20 درجة مئوية إلى 23 درجة مئوية
على الرغم من أن الطقس كان حارا جدا، ولكن هناك الكثير من الناس رسم باردة، وفتح 20 درجة تحت تكييف الهواء أثناء النوم، والجسد هو بارد، وهذا يمكن أن يكون عرضة للبرد، ولكن أيضا يؤثر على جودة النوم. لأن الناس أقل من 20 ℃ بسبب البرد وتطور الجسم والثنية، ولكن أكثر من 23 ℃ سوف يشعر الساخنة، لذلك معظم الناس يذهبون إلى الفراش عندما تكون درجة حرارة الغرفة أنسب في 20 ℃ -23 ℃.
أفضل درجة حرارة سرير للنوم: 32 درجة مئوية إلى 34 درجة مئوية
بالإضافة إلى درجة حرارة الغرفة، ودرجة الحرارة السرير غالبا ما يتم تجاهلها، في الواقع، فإنه يؤثر أيضا على نوعية نومك. ووفقا للبحث، ودرجة الحرارة الفراش في 32 ℃ -34 ℃ عند الأشخاص الأكثر عرضة للتغفو. انخفاض درجة الحرارة السرير، ودرجة حرارة الجسم وقتا طويلا وو الحرارة ، لا يستهلك فقط حرارة الجسم البشري ، ولكن أيضا سطح الجسم في الجسم البشري بعد فترة من التحفيز البارد ، سيجعل القشرة الدماغية متحمس ، وبالتالي تأخير وقت النوم ، أو يسبب النوم ليست عميقة.
