فٹنس کی طرح بہت سے لوگ کیسے استعمال کرتے ہیں، بہت سارے قسم کی فٹنس کا سامان اور مارکیٹ پر قسمیں ہیں. پیٹ پہیا ان میں سے ایک ہے، پھر پیٹ پہیا کیا ہے؟ پیٹ پہیا کا استعمال کیسے کریں؟ پٹھوں؟ آئیے اس کیوئ میئ زیاوانان کے ساتھ اس پر نظر ڈالیں!
روایتی تربیت
طریقہ 1: سٹینڈرڈ 跪
پوزیشن --- اپنے گھٹنوں کو گدھے پر ڈال، دونوں ہاتھوں کے ساتھ پیٹ پہیا کا ہاتھ رکھو، پیٹ کی پہیے کو جسم کی سطح پر آگے بڑھو، پھر گھر کو ری سائیکل کریں اور آپریشن کو دوبارہ کریں.
طریقہ 2: معیاری کھڑے ہوسکتے ہیں --- اپنے پیروں کو سطح کے سطح پر مل کر کھڑے ہو جاؤ، دونوں ہاتھوں سے صحت کے پہلو کا ہاتھ رکھو، پیٹ کے پہاڑی کو جسم کے سطح پر آگے بڑھو، پھر گھر کو ری سائیکل کریں اور آپریشن کو دوبارہ کریں.
طریقہ نمبر 3: --- ورزش کرسی ٹانگ، پیٹ ہینڈل وہیل پر پاؤں، پاؤں، پیٹ وہیل ارہے آگے بڑھاتے ہوئے، پھر پالتو آپریشن دہرایا گیا تھا برآمد کر لی.
طریقہ نمبر 4: کل تربیت --- زمین پر بیٹھے، جانگ Kaicheng وی کے سائز پاؤں، پیٹ وہیل ہینڈل جسم آگے کو پکڑا یا زیادہ سے زیادہ کرنے کے حق میں توسیع، پھر پالتو بازیاب، بار بار.
طریقہ نمبر 5: پیٹھ طرز تربیت --- زمین پر بیٹھے، واپس، دونوں ہاتھ، پیٹ وہیل دھکا ہینڈل پیٹ، جسم کی پشت زیادہ سے زیادہ توسیع پر پیٹ وہیل، پھر پالتو بازیاب، بار بار.
طریقہ نمبر 6: روشنی کی شدت تربیت --- دیوار پر چہرہ، وہیل آگے بڑھانے کے لئے پیٹ کی دیوار اٹھا، میں upwardly توسیع، اور پھر صحتیاب پالتو آپریشن دہرایا گیا تھا.
دیگر طریقوں:
1، دیوار کا سامنا
وال، دیوار پر پیٹ پہیا اٹھا، اوپر کی توسیع، پھر اصل پوزیشن پر واپس آو، آپریشن کو دوبارہ کریں.
2، کرسی میں بیٹھا، میز پر پیٹ پہیا ڈال، ہینڈل پکڑو، کھجور کے آگے آگے بڑھو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیر آپ کا سامنا ہے، سینے کی سمت میں پیٹ پہیا ھیںچو، پھر ری سیٹ کریں، آپریشن دوبارہ کریں. ایک سادہ ڈھانچہ، استعمال کرنے میں آسان، اور مؤثر پیٹ میں کمی کے آلے. موسم سرما کے نقطہ نظر کے طور پر، پیٹ کی چربی جمع کرنا شروع ہوتی ہے. گھر میں پیٹ کی مشق کرنے کے لئے پیٹ کی پہیا کا استعمال کریں. یہ اثر روایتی بیٹھ اپ سے بہتر ہے.
کیا پیٹ کا پیسہ پیٹ کی پٹھوں کو ٹرین سکتا ہے؟
بہت مؤثر نہیں
یہ پیٹ کو کم پیٹ وہیل کا استعمال کرتے ہوئے ٹریڈمل درست. پیٹ وہیل کے اثر حاصل نہیں ہوسکتی پیٹ چربی بہن کی بہت موٹی پرت، ہے تو صرف آپ ABS پیٹ کے پٹھوں کو سخت پیٹ صرف تھوڑا سا، چربی نہیں بڑھا بنا سکتے ہیں اس سے کم کمر یروبک ورزش کی ایک بہت کچھ کرنے کی ہے کم کرنے کے لئے، مجموعی طور پر چربی کاٹ کر کمر چھوٹے. پیٹ چربی بہن کی ایک نسبتا پتلی پرت کے لئے، بہتر پیٹ وہیل کا استعمال کرتے ہوئے، برقرار رہتا ہے کچھ وقت باہر کی مشق کرنے کے قابل ہو جائے گا کے لئے ہو سکتا ہے سطر بنیان!
AB ایک پہیا کے پٹھوں، جوڑوں، وزن میں کمی چھوٹے مخر مواد پیٹ، کمر اور کولہوں کی ورزش کے لئے استعمال کرنا آسان ہے، عام طور پر اعلی معیار کی پلاسٹک، سادہ ڈیزائن، خوبصورت ظاہری شکل، پائیدار ہے استعمال کر سکتے ہیں ہے، ہتھیار، اوپری جسم جگہ کی وجہ سے چربی کے مختلف حصوں، گھر میں استعمال کرنے کے لئے آسان ورزش سادہ، کے لئے ضروری.
