วิธีการใช้คนจำนวนมากเช่นออกกำลังกายมีหลายชนิดของอุปกรณ์การออกกำลังกายและประเภทในตลาดเป็นล้อหน้าท้องเป็นหนึ่งในพวกเขาแล้วสิ่งที่เป็นพวงมาลัยวิธีการใช้ล้อหน้าท้อง? ล้อหน้าท้องสามารถฝึกท้อง กล้ามเนื้อลองมาดูกันด้วย Ai Xiu Mei Xiaobian!
การฝึกอบรมตามแบบแผน
วิธีที่ 1: มาตรฐาน跪
ท่าทาง --- ใส่เข่าของคุณบนที่นอนจับมือของล้อหน้าท้องด้วยมือทั้งสองข้างผลักพวงมาลัยไปข้างหน้าสู่ระดับของร่างกายแล้วรีไซเคิลกลับบ้านและทำซ้ำการผ่าตัด
วิธีที่ 2: ท่าทางยืนมาตรฐาน --- ยืนเท้าของคุณไว้ด้วยกันบนพื้นระดับถือมือของล้อสุขภาพด้วยมือทั้งสองข้างผลักพวงมาลัยไปข้างหน้าถึงระดับของร่างกายแล้วรีไซเคิลกลับบ้านและทำซ้ำการทำงาน
วิธีที่ 3: ฝึกลูกวัว - นั่งบนเก้าอี้วางเท้าบนมือจับของพวงมาลัยแล้วดันพวงมาลัยด้วยเท้าของคุณขยายไปข้างหน้าแล้วกลับไปที่ตำแหน่งและทำซ้ำการผ่าตัด
วิธีที่ 4: การฝึกโยคะ --- นั่งบนพื้นให้เปิดเท้าของคุณเป็นรูป V คว้าตัวยึดล้อหน้าท้องเพื่อขยายไปข้างหน้าหรือด้านขวาให้สูงสุดจากนั้นรีไซเคิลกลับบ้านการทำงานซ้ำ ๆ
วิธีที่ 5: การฝึกอบรมประเภทหลัง --- นั่งบนพื้นดินใส่ล้อหน้าท้องด้านหลังคว้ามือจับมือทั้งสองข้างเพื่อผลักดันหน้าท้องขยายร่างกายให้มากที่สุดจากนั้นรีไซเคิลกลับบ้านและทำซ้ำการผ่าตัด
วิธีที่ 6: การฝึกความแข็งแรงของแสง --- หันหน้าไปทางผนังยกล้อหน้าท้องขึ้นไปบนผนังขยายขึ้นแล้วรีไซเคิลและกลับไปทำงานซ้ำ ๆ
วิธีการอื่น ๆ :
1 หันหน้าไปทางผนัง
กำแพงยกล้อหน้าท้องให้กว้างขึ้นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิมทำซ้ำการทำงาน
2 นั่งอยู่บนเก้าอี้ใส่ล้อหน้าท้องบนโต๊ะคว้าจับย้ายฝ่ามือไปข้างหน้าให้แน่ใจว่าลูกศรหันหน้าไปทางคุณให้ดึงล้อหน้าไปทางหน้าอกแล้วตั้งค่าใหม่ทำซ้ำการดำเนินงาน โครงสร้างที่เรียบง่ายใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพลดหน้าท้องในขณะที่ฤดูหนาวเริ่มเข้าสู่ไขมันในช่องท้องใช้ล้อหน้าท้องเพื่อออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้านผลจะดีกว่าการนั่งแบบดั้งเดิม
ล้อหน้าท้องสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้หรือไม่?
ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ
หากคุณมีชั้นไขมันหนาขึ้นผลของการใช้ยกท้องเพื่อลดกระเพาะอาหารของคุณอาจไม่ค่อยมีประสิทธิภาพยกท้องสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเท่านั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถกระชับหน้าท้องได้เพียงเล็กน้อย ลบเพื่อลดรอบเอวการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากต้องทำไขมันโดยรวมจะลดลงและรอบเอวสามารถทำขนาดเล็กสำหรับชั้นไขมันทินเนอร์ไขมันใช้ล้อหน้าท้องดีกว่าและสามารถปฏิบัติได้ในขณะที่ สายเสื้อกั๊ก!
AB เป็นล้อสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อข้อต่อการสูญเสียน้ำหนักวัสดุดันขนาดเล็กโดยทั่วไปจากพลาสติกที่มีคุณภาพสูงออกแบบที่เรียบง่ายลักษณะสวยงามคงทนและง่ายต่อการใช้งานสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องเอวและสะโพกแขนร่างกายส่วนบน ส่วนต่างๆของไขมันเนื่องจากพื้นที่ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายที่บ้าน
