Cómo utilizar a mucha gente como la aptitud física, hay muchos tipos de equipos y tipos de ejercicios en el mercado. La rueda del vientre es uno de ellos, ¿qué es la rueda del vientre? ¿Cómo usar la rueda del vientre? La rueda del vientre puede entrenar el vientre Muscle? ¡Echemos un vistazo con Ai Xiu Mei Xiaobian!
Entrenamiento convencional
Método 1: Estándar 跪
Postura: coloque las rodillas sobre el colchón, sostenga la rueda de ombligo con ambas manos, empuje la rueda delantera hacia el nivel del cuerpo, luego recicle el recorrido de referencia y repita la operación.
Método 2: postura estándar de pie: coloque los pies juntos sobre la superficie nivelada, sostenga la rueda de mantenimiento con ambas manos, empuje la rueda delantera hacia el nivel del cuerpo, luego recicle el recorrido de referencia y repita la operación.
Método 3: Practique la pantorrilla --- siéntese en la silla, coloque los pies sobre el mango de la ombligo, empuje la ombligo con el pie, extienda hacia adelante, luego regrese a la posición y repita la operación.
Método 4: entrenamiento de yoga --- siéntese en el suelo, abra los pies en forma de V, agarre el cuerpo del mango de la rueda de la barriga para extenderlo hacia adelante o hacia la derecha al máximo, luego recicle el recorrido de retorno, operación repetida.
Método 5: Entrenamiento tipo espalda: Siéntese en el piso, coloque la rueda del vientre en la parte posterior, agarre la manija de la rueda del vientre con ambas manos para empujar el abdomen, extienda el cuerpo al máximo, luego recicle el recorrido y repita la operación.
Método 6: Entrenamiento con fuerza de la luz --- de cara a la pared, levantando la rueda del vientre hacia la pared, extendiéndose hacia arriba, luego reciclando y volviendo, operación repetida.
Otros métodos:
1, frente a la pared
Muro, levante la ombligo hacia la pared, extienda hacia arriba, luego regrese a la posición original, repita la operación.
2, sentado en una silla, la rueda abdominal en su lugar en la mesa, asideros, con las palmas hacia adelante, hacia la dirección de la flecha para garantizar su propia, al abdomen del pecho sacó en la rueda de dirección, y luego se restablece, la operación varias veces. Ruedas abdominales son un simple, fácil de usar, el efecto es evidente reducir herramienta vientre. al acercarse el invierno, la acumulación de grasa abdominal para empezar a utilizar el movimiento de la rueda abdominal abdominal se puede hacer en casa. efecto es mucho mejor que tradicionales abdominales.
¿Puede la rueda abdominal entrenar los músculos abdominales?
No muy efectivo
Si tiene una capa gruesa de grasa en el vientre, el efecto de usar un estiramiento del abdomen para reducir el estómago puede no ser efectivo. El levantamiento del abdomen solo puede fortalecer los músculos abdominales. Los músculos abdominales solo pueden tensar un poco el abdomen. Menos. Para reducir la circunferencia de la cintura, se debe hacer mucho ejercicio aeróbico.La grasa total se reduce y la circunferencia de la cintura puede reducirse.Para la capa de grasa abdominal más delgada, el uso de la rueda abdominal es mejor y se puede practicar por un tiempo. ¡La línea del chaleco!
La rueda abdominal es un pequeño empujador que puede ejercitar los músculos, las articulaciones y perder peso.El material es generalmente plásticos de ingeniería de alta calidad, de diseño simple, bello en apariencia, duradero y fácil de usar.Se utiliza para ejercitar el abdomen, cintura y caderas, brazos y otro cuerpo. La carne de cada parte es fácil de usar en casa debido al espacio simple requerido para el ejercicio.
