چگونگی استفاده از بسیاری از افراد مانند تناسب اندام، انواع مختلفی از تجهیزات تناسب اندام و انواع موجود در بازار وجود دارد. چرخ شکم یکی از آنهاست، پس چه چرک شکم است؟ چطور از چرخ چرک استفاده کنید؟ عضله؟ بیایید آن را با Ai Xiu Mei Xiaobian نگاهی بیندازیم!
آموزش عادی
روش 1: استاندارد 跪
وضع --- روی زانوی خود را روی تشک بگذارید، دستان دست چپ را با هر دو دست نگه دارید، چرخ بلندی را به جلو به سطح بدن ببرید، سپس خودتان را مجددا بازیافت کنید و عملیات را تکرار کنید.
روش 2: وضع استاندارد ایستاده - پای خود را با هم در سطح زمین قرار دهید، دست فلک سلامت را با هر دو دست نگه دارید، چرخ بلندی را به جلو به سطح بدن فشار دهید، سپس خودتان را مجددا بازیافت کنید و عملیات را تکرار کنید.
روش 3: --- پایه صندلی ورزش، پا بر روی چرخ دسته شکم، پا هل دادن چرخ شکم، گسترش رو به جلو، پس از آن بازیافت عملیات خانگی تکرار شد.
روش 4: آموزش یوگا --- نشسته بر روی زمین، ژانگ Kaicheng پا V شکل، برداشت شکم بدن چرخ دسته رو به جلو و یا گسترش حق را به حداکثر، پس از آن بازیافت خانگی، بارها و بارها.
روش 5: آموزش سبک تماس --- نشسته بر روی زمین، چرخ شکم در پشت، دو دست، شکم چرخ فشار شکم دسته، تماس گسترش حداکثر از بدن، پس از آن بازیافت خانگی، بارها و بارها.
روش 6: تمرین قدرت سبک --- رو به دیوار، بلند کردن چرخ شکم به دیوار، گسترش به بالا، سپس بازیافت و بازگشت، عملیات مکرر.
روشهای دیگر:
1، رو به دیوار
دیوار، چرخش شکم را به دیوار بلند کنید، به سمت بالا بکشید، سپس به موقعیت اصلی بازگردید، عملیات را تکرار کنید.
2، در صندلی نشسته، چرخ شکم را بر روی میز قرار دهید، دستگیره را بگیرید، کف دست را به جلو بردارید، مطمئن شوید که فلش به طرف شما است، چرخش شکم را در جهت سینه بیاندازید، سپس تنظیم مجدد، عمل تکرار کنید. یک ساختار ساده، آسان برای استفاده و ابزار موثر کاهش شکم است. همانطور که در فصل زمستان، چربی شکم شروع به جمع می کند، از چرخ چرخنده برای انجام تمرینات شکم در خانه استفاده کنید. این اثر بسیار بهتر از سنتی است.
آیا چرخ شکم می تواند عضلات شکمی را ببندد؟
خیلی موثر نیست
اگر یک لایه چربی شکم ضخیم دارید، اثر استفاده از یک شکم برای کاهش معده شما ممکن است مؤثر نباشد. شستشوی شکم فقط می تواند ماهیچه های شکمی را تقویت کند. ماهیچه های شکم می توانند کمی شکم را کمرنگ کنند. برای کاهش دور کمر، تمرینات هوازی زیادی باید انجام شود. چربی کلی کاهش می یابد و دور کمر را می توان کوچک تر کرد. برای لاغر چربی نازک تر، استفاده از چرخ شکم بهتر است و می تواند برای مدتی تمرین شود. خط جلیقه!
AB است یک چرخ می توانید ورزش عضلات، مفاصل، کاهش وزن مواد فروشنده کوچک است به طور کلی از پلاستیک با کیفیت بالا، طراحی ساده، ظاهر زیبا، با دوام، آسان برای استفاده، برای اعمال شکم، دور کمر و باسن، بازوها، قسمت بالای بدن بخش های مختلف از چربی، با توجه به فضای مورد نیاز برای تمرین ساده، آسان برای استفاده در خانه.
