AB rodada como usar um monte de pessoas são como fitness, equipamentos de ginástica disponíveis no mercado e existem muitos tipos. Roda abdominal é um deles, então a rodada abdominal o que é? Como usar roda abdominal? Roda abdominal pode ser treinado barriga Muscle? Vamos dar uma olhada nisso com Ai Xiu Mei Xiaobian!
Treinamento Convencional
Método 1: Padrão 跪
Postura --- coloque os joelhos no colchão, segure a mão da roda da barriga com as duas mãos, empurre a roda da barriga para a frente até o nível do corpo, recicle o retorno e repita a operação.
Método 2: Postura padrão de pé - Coloque os pés juntos no chão nivelado, segure a mão da roda da saúde com as duas mãos, empurre a roda da barriga para frente até o nível do corpo, recicle o recuo e repita a operação.
Método 3: Pratique a panturrilha - sente-se na cadeira, coloque os pés na alça da roda da barriga, empurre a roda da barriga com o pé, estenda-a para frente, depois retorne à posição e repita a operação.
Método 4: Treino de Yoga - sente-se no chão, abra os pés em forma de V, agarre o corpo da alça da roda da barriga para estender para a frente ou para a direita até o máximo e recicle a operação repetida.
Método 5: Treino de costas - Sente-se no chão, coloque a roda do ventre na parte de trás, segure o punho da barriga com as duas mãos para empurrar o abdómen, estenda o corpo ao máximo, recicle o retorno e repita a operação.
Método 6: Treinamento de força de luz - de frente para a parede, levantando a roda da barriga até a parede, estendendo-se para cima, depois reciclando e retornando, operação repetida.
Outros métodos:
1, de frente para a parede
Parede, levante a roda da barriga para a parede, estenda para cima, em seguida, volte para a posição original, repita a operação.
2, sentado na cadeira, coloque a roda da barriga sobre a mesa, pegue a alça, mova a palma para a frente, verifique se a seta está voltada para você, puxe a roda da barriga na direção do peito, em seguida, redefinir, repita a operação. Uma estrutura simples, fácil de usar e eficaz ferramenta de redução do abdômen.Com o inverno se aproxima, a gordura abdominal começa a se acumular.Use a roda abdominal para fazer exercícios abdominais em casa.O efeito é muito melhor do que o sit-up tradicional.
A roda abdominal pode treinar os músculos abdominais?
Não muito eficaz
Se você tem uma camada de gordura da barriga espessa, o efeito de usar um elevador de barriga para reduzir o estômago pode não ser eficaz.O elevador de barriga só pode fortalecer seus músculos abdominais.Os músculos abdominais só podem apertar o abdômen um pouco. Menos Para reduzir a circunferência da cintura, muito exercício aeróbico deve ser feito, a gordura total é reduzida e a circunferência da cintura pode ser reduzida.Para a camada de gordura da barriga mais fina, o uso da roda abdominal é melhor e pode ser praticado por um tempo. A linha de colete!
AB é uma roda pode exercer os músculos, articulações, perda de peso do material empurrador pequena é geralmente de plástico de alta qualidade, design simples, aparência bonita, durável, fácil de usar, para o exercício do abdômen, cintura e quadris, braços, parte superior do corpo A carne de cada parte é fácil de usar em casa por causa do espaço simples necessário para o exercício.
