피트니스를 좋아하는 사람을 많이 사용하는 방법에는 여러 종류의 운동기구와 종류가 있습니다. 배꼽 바퀴가 하나인데 배꼽 바퀴는 무엇입니까? 배꼽 바퀴는 어떻게 사용합니까? 배꼽 바퀴는 배를 훈련시킬 수 있습니다. 근육? Ai Xiu Mei Xiaobian과 함께 살펴 보겠습니다.
재래식 훈련
방법 1 : 표준 닐
자세 --- 매트리스에 무릎을 대고 양손으로 배꼽 바퀴를 잡고 몸의 높이까지 배꼽 바퀴를 앞으로 민 후 원위치를 재사용하고 수술을 반복하십시오.
방법 2 : 표준 자세 - 평지에 발을 서서 두 손으로 헬스 휠의 손을 잡고 몸의 높이까지 배꼽 휠을 앞으로 밀고 원점을 재사용하고 작업을 반복하십시오.
방법 3 : --- 운동 의자 다리, 복부 핸들 휠에 발, 발, 복부 바퀴를 밀고 앞으로 확장 한 후 원점 복귀가 반복 회복되었다.
방법 4 : 요가 훈련은 --- 바닥에 앉아, 장 Kaicheng V 모양의 발은 앞으로 복부 휠 핸들 본체를 잡고 또는 최대 바로 확장 한 후 반복적으로 원점 복귀를 회복했다.
방법 5 : 백 스타일 교육 --- 바닥에 앉아, 뒤, 두 손, 복부 휠 푸시 핸들 복부, 몸의 뒤쪽 최대 확장에 복부 휠, 다음 반복적으로 원점 복귀를 회복했다.
방법 6 : 라이트 강도 훈련 --- 벽에 직면하고, 배꼽 휠을 벽까지 들어 올리고, 위쪽으로 확장 한 다음, 재활용 및 복귀, 반복 작업.
다른 방법 :
1, 벽에 직면
벽, 배꼽 휠을 벽까지 들어 올린 다음 위쪽으로 확장 한 다음 원래 위치로 돌아가서 작업을 반복합니다.
2, 의자에 앉아, 테이블에 배꼽 바퀴를 넣어 손잡이를 잡아, 앞으로 손바닥을 이동, 화살표가 당신을 직면하고 있는지 확인 가슴의 방향으로 배꼽 바퀴를 당긴 다음 다시 작동을 재설정하십시오. 간단한 구조, 사용하기 쉽고 효과적인 복부 감소 도구 겨울이 다가 오면 복부 지방이 축적되기 시작합니다 복근을 사용하여 집에서 복부 운동을하면 효과가 기존의 윗몸 일으키기보다 훨씬 좋습니다.
복부 휠이 복부 근육을 훈련시킬 수 있습니까?
별로 효과가 없다.
이 디딜 방아 유효합니다. 복부 휠의 효과가 없을 수 있습니다 위를 감소 복부 휠을 사용하여 복부 지방 자매의 매우 두꺼운 층 인 경우에만 복근은 복부의 근육이 긴장된 복부에만 조금, 지방없는 개선 할 수 있습니다 적은 유산소 운동을 많이 할 허리를 줄이기 위해 전체 지방을 줄일 수, 허리 둘레가 작아 질 수있다. 복부 지방 자매의 상대적으로 얇은 층을 위해, 지속, 더 나은 복부 휠을 사용하여 약간의 시간이 다 연습을 할 수있을 것입니다 위해 조끼 라인!
AB는 바퀴가 근육, 관절, 체중 감소 작은 푸셔 물질은 복부, 허리와 엉덩이 운동을 위해 사용하는, 일반적으로 고품질 플라스틱, 심플한 디자인, 아름다운 외관, 내구성의 쉽게 운동 할 수있다, 팔, 상체 때문에 공간에 지방의 여러 부분은 가정에서 사용하기 쉬운 간단한 운동에 필요한.
