どのように健康的なベリーホイールを使用する多くの人々は非常にフィットネス、フィットネス機器や種類の多くの市場が好きです。 ベリーチャクラは、そのうちの1つですので、どのような腹のホイールの健康ですか? 健康な腹部の車輪を使用するには? 次のと愛の美しい小さな織り一緒にそれを理解する!
ルーチントレーニング方法
方法 1: 標準のひざまずい
姿勢は膝をひざの上に置く---、手は、腹のホイールのハンドルを食いしばって、地面に腹部のチャクラに体のレベルに前方にプッシュし、位置を再利用し、繰り返し動作します。
方法 2: 標準スタンス---両足で水平な地面に一緒に立つ, 両手を食いしばって腹筋のハンドルをホールド, 地面に腹部のラウンドを体のレベルにプッシュ, その後、位置を取り戻す, 繰り返し操作.
方法 3: ふくらはぎを練習する---は、椅子に座る, 腹のホイールのハンドルに2フィート, 足は、腹筋を促進するために, 前方に拡張し、位置を再利用, 繰り返し操作.
方法 4: ヨガのトレーニング---地面に座って、2フィートの V 字型に開いて、腹のホイールの健康を把握し、前方または右の最大には、体を処理し、位置を再利用し、繰り返し動作します。
方法 5: バックタイプのトレーニングは、地面に座って、背中には、腹部のホイールを手にするには、腹部のデバイスを促進するために、腹部のホイールハンドルをつかむには、体の最大の拡張子を最大限にするように、再利用の位置に戻って、操作を繰り返して
方法 6: 光強度のトレーニングは、壁に直面して---、壁を押して、上向きに拡張し、その位置を再利用し、繰り返し動作するように腹部のホイールを上げる。
その他の方法:
1、壁に面して
壁に、壁に腹筋を持ち上げ、上向きに伸ばし、元の位置に戻り、操作を繰り返します。
2、椅子に座って、適切な位置にテーブルの上に健康的なベリーホイールになります、ハンドルをつかみ、前方に手のひら、自分の矢印の方向には、胸の方向には、腹のホイールを継投し、リセット、繰り返し操作を確認します。 腹部のホイールは簡単な構造を持つ腹部のツールを減らすの一種である, 便利アプリケーションと明白な効果. 冬が近づくにつれて、おなかの脂肪がたまり始めます。 あなたは健康的なベリーチャクラと自宅で腹部の運動を行うことができます。 効果は、従来の腹筋よりもはるかに優れています。
腹筋に腹巻の輪が合いますか?
あまり効果がない
お腹の脂肪層が非常に厚い姉妹の場合、胃の効果を減らすために腹部のラウンドの使用は、トレッドミルを有効にしていない場合があります。 腹部のチャクラは、あなたの腹筋を強くすることができます, と abs は、腹部を少しだけ引き締めます, と脂肪が減少しません. ウエストラインを減らすためには、有酸素運動の多くを行う必要があります, 全体的な脂肪減少, 腹囲は小さくなることができます. 比較的細いお姉さんのお腹脂肪層については、健康的なベリーホイール効果をより良く、期間を厳守してベストラインを行うことができます!
腹部のチャクラは、筋肉、関節、および減量を行使することができる小さなアクチュエータです。 材料は、一般的に高品質のエンジニアリングプラスチック、シンプルなデザイン、美しい外観、頑丈さと耐久性、使いやすい、腹部、腰の臀部、腕、脂肪の上半身の部分を行使するために使用、運動の必要性に起因する簡単で、家庭で使用することは簡単です。
