Come utilizzare una ruota del ventre sano molte persone sono molto appassionato di fitness, il mercato sulle attrezzature per il fitness e un sacco di tipi.
Il chakra del ventre è uno di loro, quindi qual è la salute della ruota del ventre? come utilizzare la ruota addome sano? il seguente e l'amore bella piccola trama insieme per capirlo!
Metodo di allenamento di routine
Metodo 1: ginocchio standard
Postura---mettere il ginocchio sulla stuoia in ginocchio, le mani serrate la maniglia della ruota del ventre, spingere in avanti per il chakra addominale al livello del corpo a terra, e poi recuperare la posizione, operazione ripetuta.
Metodo 2: posizione standard---stare insieme sul terreno orizzontale con entrambi i piedi, tenere la maniglia della ruota addominale con entrambe le mani serrate, spingere in avanti la rotonda addominale al livello del corpo a terra, e quindi recuperare la posizione, operazione ripetuta.
Metodo 3: praticare il polpaccio---sedersi sulla sedia, due piedi sulla maniglia della ruota del ventre, con il piede per promuovere la ruota addominale, estendere in avanti, e quindi recuperare la posizione, operazione ripetuta.
Metodo 4: formazione Yoga---seduti a terra, due piedi aperti in forma di V, afferrare la salute della ruota del ventre gestire il corpo in avanti o a destra al massimo, e poi recuperare la posizione, operazione ripetuta.
Metodo 5: Back-tipo di formazione---seduti a terra, sarà la ruota addominale sul retro, due mani per afferrare la maniglia della ruota addominale per promuovere il dispositivo addominale, in modo che il corpo per massimizzare la massima estensione, e poi il riciclaggio di nuovo alla posizione, il funzionamento ripetuto.
Metodo 6: allenamento intensità luce---rivolto verso la parete, sollevare la ruota addominale per spingere la parete, estendere verso l'alto, quindi recuperare la posizione, operazione ripetuta.
Altri metodi:
1, rivolto verso il muro
Parete, sollevare la ruota addominale verso la parete, allungarla verso l'alto, poi ritornare alla posizione originale, operazione ripetuta. 2, seduto sulla sedia, sarà una ruota del ventre sano sul tavolo nella posizione appropriata, afferrare la maniglia, palme in avanti, garantire che la direzione della freccia al proprio, alla direzione del torace la Jian la ruota del ventre, e poi reset, operazione ripetuta. La rotella addominale è un genere di attrezzo addominale di riduzione con la struttura semplice, l'applicazione conveniente e l'effetto evidente. Mentre l'inverno si avvicina, il grasso della pancia comincia accumularsi. Si può fare esercizio addominale a casa con un chakra della pancia sana.
L'effetto è molto meglio del tradizionale sit-up.
La ruota del ventre può adattarsi agli addominali?
Non molto efficace Se lo strato di grasso della pancia è sorella molto spessa, l'uso del tondo addominale per ridurre l'effetto dello stomaco non può avere il tapis roulant efficace. Il chakra addominale può solo rendere il vostro ABS più forte, e l'ABS sarà solo stringere l'addome un po', e il grasso non diminuisce. Per ridurre la vita deve fare un sacco di esercizio aerobico, riduzione complessiva del grasso, circonferenza vita può diventare più piccolo.
Per lo strato di grasso della pancia sorella relativamente sottile, l'uso di sano effetto della ruota del ventre migliore, aderire ad un periodo di tempo sarà in grado di fare la linea di gilet! Il chakra addominale è un piccolo attuatore che può esercitare muscoli, articolazioni, e la perdita di peso.
