Wie man viele Leute wie Fitness benutzt, gibt es viele Arten von Fitnessgeräten und Typen auf dem Markt.Das Bauchnabel ist einer von ihnen, was ist dann das Bauchnabel? Wie benutzt man das Bauchnabel? Das Bauchnabel kann den Bauch trainieren Muscle? Werfen wir einen Blick darauf mit Ai Xiu Mei Xiaobian!
Konventionelles Training
Methode 1: Standard 跪
Haltung --- Legen Sie Ihre Knie auf die Matratze, halten Sie die Hand des Bauchnabels mit beiden Händen, drücken Sie das Bauchrad nach vorne auf die Höhe des Körpers, recyceln Sie dann den Zielort, und wiederholen Sie den Vorgang.
Methode 2: Standard stehende Haltung --- Stehen Sie Ihre Füße auf dem ebenen Boden zusammen, halten Sie die Hand des Gesundheitsrades mit beiden Händen, drücken Sie das Bauchrad nach vorne auf die Körperhöhe, recyclen Sie dann den Zielsuchlauf und wiederholen Sie die Operation.
Methode 3: Üben Sie das Kalb - setzen Sie sich auf den Stuhl, legen Sie Ihre Füße auf den Griff des Bauchnabels, drücken Sie das Bauchnabel mit dem Fuß, strecken Sie sich nach vorne, kehren Sie dann in die Position zurück und wiederholen Sie die Operation.
Methode 4: Yoga-Training --- auf dem Boden sitzen, öffnen Sie Ihre Füße in eine V-Form, greifen Sie den Bauch Rad Griff Körper, um nach vorne oder rechts bis zum Maximum zu erweitern, dann recyceln Sie die Homing, wiederholte Operation.
Methode 5: Rückentraining --- Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie das Bauchnabel auf den Rücken, greifen Sie mit beiden Händen an den Bauchnabendeckel, drücken Sie auf den Bauch, strecken Sie den Körper maximal aus, recyceln Sie den Zielort und wiederholen Sie den Vorgang.
Methode 6: Leichtkrafttraining --- mit Blick auf die Wand, das Bauchnabel an die Wand hebend, sich nach oben erstreckend, dann Wiederverwertung und Rückkehr, wiederholte Operation.
Andere Methoden:
1, mit Blick auf die Wand
Wand, heben Sie das Bauchnabel an die Wand, nach oben ausstrecken, dann in die ursprüngliche Position zurückkehren, wiederholen Sie den Vorgang.
in einem Stuhl 2 sitzt, der Bauch Rad an Ort und Stelle auf dem Tisch, Haltegriffe, Handflächen nach vorne, in die Richtung des Pfeils ihre eigenen zu gewährleisten, um die Brust Bauch in Richtung Rad gezogen und dann zurückgesetzt, um den Betrieb wiederholt. Abdominal Räder ein einfache, leicht zu bedienen, ist der Effekt auf der Hand Bauch Werkzeug reduzieren. im Winter Ansätze, um die Ansammlung von Bauchfett zu beginnen die Bauch Rad Bauch-Bewegung verwendet, kann zu Hause durchgeführt werden. Effekt ist viel besser als herkömmliche sit-ups.
Kann der Bauchmuskel die Bauchmuskeln trainieren?
Nicht sehr effektiv
Wenn Sie eine dicke Bauchfettschicht haben, ist die Wirkung eines Bauchhebens, um Ihren Magen zu reduzieren, möglicherweise nicht effektiv.Der Bauchheben kann nur Ihre Bauchmuskeln stärken.Die Bauchmuskeln können den Bauch nur ein wenig straffen. Minus: Um den Taillenumfang zu reduzieren, müssen viele Aerobic-Übungen durchgeführt werden.Das gesamte Fett ist reduziert, und der Taillenumfang kann kleiner gemacht werden.Für die dünnere Bauchfettschicht ist die Verwendung des Abdominalrads besser, und es kann für eine Weile geübt werden. Die Weste Linie!
AB ist ein Rad kann die Muskeln, Gelenke, Gewichtsverlust kleine Schiebermaterial ausüben ist in der Regel aus hochwertigem Kunststoff, schlichten Design, schönen Aussehen, langlebig, einfach zu bedienen, für die Ausübung der Bauch, Taille und Hüften, Arme, Oberkörper verschiedene Teile von Fett, aus Platzgründen erforderlich für die Ausübung einfach, einfach zu Hause nutzen.
