Comment utiliser beaucoup de personnes comme la remise en forme, il existe de nombreux types d'appareils de fitness et de types sur le marché. La roue ventrale en est une, puis quelle est la roue ventrale? Comment utiliser la roue ventrale? Muscle? Regardons ça avec Ai Xiu Mei Xiaobian!
Entraînement conventionnel
Méthode 1: Standard 跪
Posture --- mettez vos genoux sur le matelas, tenez la main de la roue ventrale avec les deux mains, poussez la roue ventrale au niveau du corps, puis recyclez la prise de vue et répétez l'opération.
Méthode 2: Posture debout standard: Placez vos pieds ensemble sur le sol, tenez la main de la roue de santé avec les deux mains, poussez le ventre vers le niveau du corps, recyclez le point de référence et répétez l'opération.
Méthode 3: Pratiquez le mollet - asseyez-vous sur la chaise, posez vos pieds sur la poignée de la roue ventrale, poussez le ventre avec votre pied, avancez, puis revenez à la position et répétez l'opération.
Méthode 4: entraînement au yoga: asseyez-vous sur le sol, ouvrez vos pieds en forme de V, saisissez le corps de la poignée du ventre pour avancer ou reculer au maximum, puis recyclez la prise de référence, opération répétée.
Méthode 5: formation de style dos --- assis sur le sol, la roue abdominale sur le dos, les deux mains, abdominale poignée de poussée de roue abdominale, dos extension maximale du corps, puis récupéré homing, à plusieurs reprises.
Méthode 6: Entraînement en force légère - face au mur, en soulevant la roue ventrale vers le mur, en remontant vers le haut, puis en recyclant et en revenant, en répétant l'opération.
Autres méthodes:
1, face au mur
Mur, soulevez la roue ventrale au mur, tirez vers le haut, puis revenez à la position initiale, répétez l'opération.
2, assis sur la chaise, placez le ventre sur la table, saisissez la poignée, déplacez la paume vers l'avant, assurez-vous que la flèche est face à vous, tirez le ventre en direction de la poitrine, puis remettez à zéro. Une structure simple, facile à utiliser et un outil efficace de réduction de l'abdomen Au fur et à mesure que l'hiver approche, la graisse abdominale commence à s'accumuler.Utilisez la roue abdominale pour faire des exercices abdominaux à la maison.
La roue abdominale peut-elle entraîner les muscles abdominaux?
Pas très efficace
Si elle est très épaisse couche de graisse abdominale soeur, en utilisant la roue abdominale réduire l'estomac ne peut pas avoir pour effet de tapis roulant valide. Roue abdominale ne peuvent faire vos abdominaux améliorés muscles abdominaux abdomen tendu seulement un peu, pas de graisse moins pour réduire la taille doivent faire beaucoup d'exercice aérobie, de réduire la graisse dans l'ensemble, le tour de taille peut être plus petite. pour une couche relativement mince de soeur de graisse abdominale, en utilisant la roue abdominale mieux, persister pendant un certain temps sera en mesure de pratiquer des La ligne de gilet!
La roue abdominale est un petit poussoir qui peut exercer des muscles, des articulations et perdre du poids.Le matériau est généralement des plastiques techniques de haute qualité, de conception simple, d'apparence belle, durable et facile à utiliser. La viande de chaque partie est facile à utiliser à la maison en raison de l'espace simple requis pour l'exercice.
