كيفية استخدام الكثير من الناس مثل اللياقة البدنية ، وهناك أنواع كثيرة من معدات اللياقة البدنية وأنواع في السوق ، وعجلة البطن واحدة منها ، ثم ما هي عجلة البطن؟ كيفية استخدام عجلة البطن؟ يمكن أن عجلة البطن تدريب البطن دعونا نلقي نظرة على ذلك مع Ai Xiu Mei Xiaobian!
التدريب التقليدي
الطريقة 1: قياسي 跪
وضع --- وضع الركبتين على فراش ، وعقد يد عجلة البطن بكلتا يديه ، ودفع عجلة البطن إلى الأمام إلى مستوى الجسم ، ثم العودة إلى الأرض وتكرار العملية.
الطريقة الثانية: وضعية الوقوف القياسية - ضع قدميك معاً على مستوى الأرض ، أمسك يد العجلة الصحية بكلتا يديك ، وادفع عجلة البطن إلى مستوى الجسم ، ثم أعد تدوير الزورق ، وكرر العملية.
الطريقة الثالثة: ممارسة العجل --- الجلوس على الكرسي ، وضع قدميك على مقبض عجلة البطن ، ودفع عجلة البطن مع قدمك ، وتمتد إلى الأمام ، ثم العودة إلى الموقف ، وتكرار العملية.
الطريقة 4: تدريب اليوجا --- الجلوس على الأرض ، وفتح قدميك في شكل V ، والاستيلاء على جسم مقبض عجلة البطن لتمتد إلى الأمام أو اليمين إلى الحد الأقصى ، ثم إعادة تدوير صاروخ موجه ، عملية متكررة.
الطريقة الخامسة: التدريب من النوع الخلفي --- الجلوس على الأرض ، ووضع عجلة البطن على الظهر ، والاستيلاء على مقبض عجلة البطن بكلتا يديه لدفع البطن ، وتمديد الجسم إلى أقصى حد ، ثم إعادة تدوير صاروخ موجه ، وتكرار العملية.
الطريقة 6: تدريب القوة الخفيفة --- مواجهة الجدار ، ورفع عجلة البطن إلى الحائط ، وتمتد إلى أعلى ، ثم إعادة التدوير والعودة ، تكرار العملية.
طرق أخرى:
1 ، تواجه الجدار
الجدار ، ورفع عجلة البطن إلى الحائط ، وتمتد إلى أعلى ، ثم العودة إلى الوضع الأصلي ، كرر العملية.
2 ، يجلس في كرسي ، وضع عجلة البطن على الطاولة ، والاستيلاء على المقبض ، وتحريك النخيل إلى الأمام ، وتأكد من أن السهم يواجه لك ، وسحب عجلة البطن في اتجاه الصدر ، ثم إعادة تعيين ، كرر العملية. بنية بسيطة ، سهلة الاستخدام ، وأداة فعالة لتقليل البطن: مع اقتراب فصل الشتاء ، تبدأ الدهون في البطن بالتراكم ، استخدم عجلة البطن للقيام بالتمرين البطني في المنزل ، والتأثير أفضل بكثير من الاعتصام التقليدي.
يمكن للعجلة البطن تدريب عضلات البطن؟
غير فعال جدا
إذا كان لديك طبقة سميكة من الدهون في البطن ، فإن تأثير استخدام رفع البطن لتقليل معدتك قد لا يكون فعالاً ، حيث إن رفع البطن يمكن أن يقوي عضلات البطن فقط ، ويمكن لعضلات البطن فقط تشديد البطن قليلاً. لتخفيض محيط الخصر ، يجب القيام بالكثير من التمارين الهوائية ، حيث يتم تقليل الدهون الكلية ، ويمكن جعل محيط الخصر أصغر ، أما بالنسبة إلى طبقة الدهون في البطن ، فإن استخدام عجلة البطن يكون أفضل ، ويمكن أن يمارس لفترة من الوقت. خط سترة!
إن عجلة البطن عبارة عن جهاز دفع صغير يمكنه ممارسة العضلات والمفاصل وفقدان الوزن ، وتكون المادة عادةً من اللدائن الهندسية عالية الجودة وبسيطة في التصميم وجميلة المظهر ودائمة وسهلة الاستخدام ، وهي تستخدم لممارسة البطن والخصر والوركين والأذرع وغيرها من الجسم. اللحم من كل جزء سهل الاستخدام في المنزل بسبب المساحة البسيطة اللازمة لممارسة الرياضة.
