کندھے کی موٹائی کا سبب کیا ہے؟
پتلی کندھوں سے کندھے کی موٹائی کو سمجھنے کے لئے سب سے پہلے کیا، مندرجہ ذیل وجوہات کی چوڑائی کندھے کی وضاحت کے لیے ہے ۔ ہر عورت کے لئے گردن ہیپرٹروفی، معلوم کرنا کہ گردن ہیپرٹروفی ایک شخص موٹاپا کا احساس دینے کے لئے بہت آسان ہے، یہ لوگوں کی خوبصورتی میں کمی محسوس کرے گا کو مسترد کر دیا ہے ۔
اگر آپ کے جسم کو بہتر بننے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ زیادہ وہ مکمل طور پر گردن ہیپرٹروفی سے دور کر سکتے ہیں تا کہ گردن کے ہیپرٹروفی میں، کم کرنے کے لئے ان کے اپنے slimming طریقہ کار منتخب کرنے کے لئے روز مرہ کی زندگی میں توجہ چاہیے ۔ سب سے پہلے اسی ایک کندھے پر گردن ہیپرٹروفی پر ایک نظر ڈالیں ۔ اصل میں, کندھے گردن ہیپرٹروفی ظاہر کرنے کے لئے وجہ لوگوں کی وجوہات کی بنا پر دو اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، ایک چربی ہے، زندگی پر بیٹھے ایک بری عادت ہے ۔ ان دو وجوہات کی بنا پر لوگ بہت بدصورت محسوس کرے گا.
تو وزن کم کرنے اور واپس ایک اچھا تیتلی ہے آپ کے دماغ کی قضاء کی کلید ہے ۔
تو کس طرح آپ پتلی حاصل کروں؟ 1, یوگا کرتے ہیں ۔ یوگا کے اہم حصوں میں وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے ۔ خاص طور پر کچھ لوگوں کے ساتھ کندھے گردن ہیپرٹروفی بہت موٹی ہو کندھوں پر کندھے کے وزن کی وجہ سے اتنا بھی نہیں کے لئے پورا جسم ورزش نیچے پتلی گوشت کی گردن اور سر کو آگاہ کرنے کے لیے زیادہ مشکل ہے ۔
لہذا، ہم مشورہ آپ کو روز مرہ کی زندگی میں مزید یوگا کر سکتے ہیں، کچھ کا انتخاب کندھے گردن کی نقل و حرکت ہدف بنا کر تربیت کے لئے تربیت کر سکتے ہیں، مجھے یقین ہے کہ ایک مدت کے بعد ہم زیادہ واضح اثر دیکھ سکتے ہیں کہ. 2، نے برا رویہ درست ہے ۔ کیوں لوگ کندھے گردن ہیپرٹروفی ہے کی وجوہات میں سے ایک بری عادات کا نتیجہ ہے ۔ ایک بنیادی حل بروقت ورزش نہیں ہونا چاہیئے تاکہ آپ خود اگر آپ چاہتے ہیں کے کندھے گردن ہیپرٹروفی مسئلہ ہو سکتا ہے ۔ غریب حالت اور کھڑے طرز کی تصحیح ۔
اس طرح کندھوں آہستہ آہستہ نیچے باریک کریں گے ۔
موٹی کاندھوں کو کم کرنے کا طریقہ
1 ۔ وزن کم کرنے کے لئے رووانگ آلہ باہر لے
ورزش کے لیے روانگ استعمال کریں، سرین کو واپس وزن میں کمی کا اثر زیادہ واضح ہے، مخصوص طریقہ کریں 'روونگ آلہ وزن میں کمی کا انتخاب ' اور ' روانگ آلہ وزن میں کمی, استعمال کرنے کا طریقہ چاہیے ادا کیا سوالات کی' دو سوالات کا حوالہ دیتے ہیں ۔
2 ۔ سوئمنگ
بریسٹسٹروکی، فری اسٹائل، باککسٹروکی، تیتلی چار مثلن، کمر کے پٹھوں کی ورزش پر واپس کم چربی ہے جن میں سے ایک اہم اثر سب سے زیادہ تیتلی کا واضح اثر ہے ۔
3 ۔ سینے توسیع کی تحریک چوڑائی، کھڑے ہوئے، بازو کی طرف کندھے فٹ کرنے کے لئے الگ لفٹ، آگے کھجوروں، دو ہتھیاروں سے پہلے اور اس کے افقی اس تحریک کے بعد آگے، تھوڑا سا جسم پر فلیٹ ۔ عمل 20 مرتبہ دہرائیں ۔ سینے کی توسیع ایک وزن میں کمی کے بازو، سینے اور پیٹھ پر ورزش ہے ۔
بودیبوالڈانگ اچھا ہے، ہر روز کا اصرار کرنا چاہئے ۔
4 ۔ آہستہ کرالنگ
1 شکار، موڑ کہنی منحنی خط وحدانی، دو اورچار رینگنے والے آگے 10-15 میٹر کوہنیوں, 2 - 3 بار دہرائیں یکساں طور پر سانس لے رہا ہے ۔ 2 بائیں منحنی خط وحدانی، کہنی اور ٹانگ کو 15-20 میٹر، آگے دائیں 2 - 3 بار دہرائیں ۔ جب کرالنگ، اوپری جسم تھوڑا سا اٹھایا گیا ہے ۔
اورچار دونوں اطراف پر ۔ 3 8-10 میٹر آگے آہستہ اورچار دو کوہنیوں انتہائی سست ہے ۔ اپنے پیروں کو سیدھا بڑھا، آرام اور اوپری جسم کے ساتھ آگے بڑھنے.
3 بار، وقفے l-1.5 منٹ مشق کریں ۔ 4 لہك اورچار رینگ 15-20 میٹر آگے، 2 - 3 بار دہرائیں ۔
مشق، تھوڑی سی اٹھائے، سر سینے کو قدرتی طور پر گھٹنا، رینگ رفتار سست ہونا چاہیے، حیطہ (طبیعیات) چڑھنے ہونا چاہیے چھوٹے ۔ 5) کے ساتھ 5-6 میٹر کے قطر گھڑی وار سمت گول اور پھر ایک ضد گھڑی وار سمت میں انتہائی سست ہے ۔ مشق میں، سر چڑھنے کی جانب جھکاؤ چاہیے ۔
2 - 3 بار دہرائیں وقفے 1-1.5 منٹ ہے ۔ 6) اورچار رینگنے والے آگے 15-20 میٹر ہے ۔
2 - 3 بار 2 منٹ تک دہرائیں ۔ 7) اورچار رینگ پسماندہ 10-15 میٹر ہے ۔
جب کرالنگ، چن قدرے باطنی ہے، ٹانگیں ہیں آرام اور بڑھایا اور دونوں ہاتھوں سے مربوط ہے ۔
5. دمببیلل لفٹنگ ہم حالت یا حالت کی تربیت کے لئے استعمال کر سکتے ہیں اس مشق کو آگے بڑھانے کے بعد گردن کی وسیع گرفت، ہم سینے، بصری کے سامنے، ہاتھ چوڑا گرفت باربالل، اور باربالل بازو سیدھے اسلحہ براہ راست کے ساتھ ساتھ تکیا پلٹ in the back of گردن سے عمل کرنے کی ضرورت ہے ۔
ہوسکتا ہے یہ عمل تکھونٹا کے سامنے مکمل طور پر تیار کیا، میں، تین بنڈلز کے بعد عام طور پر 6 کرتے ~ 8 گروہوں، ہر گروہ کرتے ہیں 4 ~ 6 مرتبہ ۔
6 ۔ خوراک پر توجہ اوپر 5 قسم کے کھیلوں کے طریقوں میں سے متعارف کرایا، مندرجہ ذیل غذا کی توجہ ہے ۔ آپ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر ورزش اور سب سے بہترین غذا ہے ۔ جو جسم کی چربی میں اضافہ کرتے ہیں کچھ کھانے کی اشیاء, آپ کا کہنا ہے کہ آپ چاہیے کھانا کم یا زیادہ کھانے، عام طور پر ایک اچھا کھانے کی آدتوں، ہر صبح و شام پیتے ہیں 300-400 ملی لٹر پانی میں جوش دے کر نے کے لئے سونے سے پہلے پہلے حاصل کرنے رکھیں، دوسرے دن وقت، جسم کے پروٹین، کچھ پھل کھانے کو یاد رکھنا عام طور پر ورزش کے بعد اضافہ کرنے کے لئے سب سے بہترین پر باقاعدہ کھانے ہونا چاہیئے کہ نہیں کرنا ہے،
پھر کے بعد 10 بجے شام میں کھانا نہیں کرنے کی کوشش کریں ۔ کیوں اپنے کندھے پر مختلف ہے اس کو حل کرنے کے لئے کس طرح?
