ทำไมไหล่ของคุณแตกต่างกันอย่างไรคุณสามารถแก้ปัญหาได้หรือไม่?

เหตุผลที่ทำให้ไหล่หนา?

การที่ไหล่บาง ๆ สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจคือเหตุผลที่ทำให้ไหล่หนานี่เป็นเหตุผลที่อธิบายความกว้างของไหล่

ไหล่และคอมากเกินไปจะถูกปฏิเสธสำหรับผู้หญิงทุกคนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้ว่าการเจริญเติบโตมากเกินไปไหล่และคอจะทำให้คนรู้สึกอ้วนและคนจะรู้สึกว่าความงามจะหายไปดังนั้นถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง เพื่อให้ดียิ่งขึ้นคุณควรให้ความสำคัญกับการเลือกวิธีการทำตัวให้ผอมของคุณเองในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อลดการเจริญเติบโตของแขนไหล่และคอเพื่อให้คุณสามารถสมบูรณ์ออกไปจากคอและคอเจริญพันธุ์

อันดับแรกให้เข้าใจก่อนว่าทำไมมีไหล่และคอมากเกินไปในความเป็นจริงคนสามารถมีการเจริญเติบโตมากเกินไปไหล่และคอที่สามารถแบ่งออกเป็นสองเหตุผลหนึ่งคือโรคอ้วนและอื่น ๆ เป็นนิสัยที่ไม่ดี คนรู้สึกว่าพวกเขาน่าเกลียดมากดังนั้นจึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะมีผีเสื้อที่กำหนดกลับมาพร้อมกับมองหลังที่ดี

แล้วคุณจะผอมลงได้อย่างไร?

1 ทำโยคะโยคะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในส่วนที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบางคนที่มีการเจริญเติบโตมากเกินไปไหล่และคอเพราะเนื้อบนไหล่จะหนามากแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเต็มรูปแบบก็เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้ไหล่และลำคอบาง ลงดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณสามารถทำโยคะเพิ่มเติมในชีวิตประจำวันของคุณเลือกบางส่วนที่สามารถฝึกการเคลื่อนไหวของคอและลำคอสำหรับการฝึกอบรมที่กำหนดเป้าหมายผมเชื่อว่าหลังจากระยะเวลาของการติดตาทุกคนสามารถเห็นผลชัดเจนมากขึ้น

2 ท่าไม่ดีที่ถูกต้อง. เท่าที่เห็นแล้วหนึ่งในเหตุผลที่คนปรากฏยั่วยวนคอเพราะนิสัยที่ไม่ดีที่เกิด. ดังนั้นหากคุณต้องการปัญหาคอยั่วยวนคุณสามารถแก้ไขได้โดยพื้นฐานจะต้องทันเวลา ปรับท่านั่งและยืนที่ไม่ดีให้ถูกต้องวิธีนี้ไหล่จะค่อยๆผอมลงเล็กน้อย

วิธีการตัดไหล่หนา

1. ใช้เครื่องพายเพื่อลดน้ำหนัก

ดำเนินการกับการออกกำลังกายพายเรือบนก้นด้านหลังของการสูญเสียน้ำหนักที่เห็นได้ชัดมากขึ้นวิธีการเฉพาะโปรดดู 'วิธีการเลือกพายในการลดน้ำหนักและถามทั้งสอง 'เมื่อใช้เครื่องพายในการลดน้ำหนัก, สิ่งที่เป็นปัญหาจะต้องใส่ใจ'

2. ว่ายน้ำ

การตีพิมพ์ลายนิ้วมือรูปแบบฟรีสไตล์การตีกรรเชียงและจังหวะผีเสื้อมีผลต่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและลดไขมันส่วนหลังผลกระทบของผีเสื้อจะแตกต่างกันมากที่สุด

3. การขยายตัวของเต้านม

เท้าจะถูกแยกออกจากไหล่กว้างยืนแขนเป็นแบนปาล์มจะไปข้างหน้าแขนจะย้ายไปในแนวนอนไปข้างหน้าเล็กน้อยทั่วร่างกายหลังพยายามที่จะปิดมือทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้งการเคลื่อนไหวหน้าอกอยู่บนแขน, การสูญเสียน้ำหนักในอกและหลังการเพาะกายเป็นสิ่งที่ดีควรปฏิบัติตามทุกวัน

4. การรวบรวมข้อมูล

1) โก่งข้อศอกเพื่อรองรับพื้นดินสลับกับการคลานไปข้างหน้าประมาณ 10-15 เมตรทำซ้ำ 2-3 ครั้งหายใจสม่ำเสมอ

2) มือซ้ายรองรับพื้นดินข้อศอกขวาและขาขวาเดินหน้าต่อไปประมาณ 15-20 เมตรทำซ้ำ 2-3 ครั้งเมื่อคลานไปร่างกายส่วนบนยกขึ้นเล็กน้อยทั้งสองข้างสลับกัน

3) ข้อศอกสองตัวคลานไปข้างหน้า 8-10 เมตรขาตรงผ่อนคลายและปีนขึ้นไปข้างบนกับลำตัวส่วนบนทำซ้ำ 3 ครั้ง l - 1.5 นาทีไม่สม่ำเสมอ

4) คลานต่อเนื่องเป็นจังหวะไปข้างหน้าประมาณ 15-20 เมตรทำซ้ำ 2-3 ครั้งในระหว่างการฝึกศีรษะยกขึ้นเล็กน้อยหน้าอกจะหลบตาโดยธรรมชาติความเร็วในการปีนเขาควรช้าและปีนควรมีขนาดเล็ก

5) ปีนในทิศทางตามเข็มนาฬิกาที่มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 5-6 เมตรจากนั้นคลานไปทวนเข็มนาฬิกาเมื่อฝึกซ้อมหัวควรเอียงไปทางด้านปีนเขาให้ทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อเนื่อง 1 ถึง 1.5 นาที

6) สลับการเลี้ยวไปข้างหน้า 15-20 เมตรทำซ้ำ 2-3 ครั้งไม่สม่ำเสมอ 2 นาที

7) เลี้ยวไปข้างหลังสลับกันไป 10-15 เมตรเมื่อปีนเขาขากรรไกรล่างจะเข้าขาเล็กน้อยขาจะผ่อนคลายและยืดตัวและประสานงานด้วยมือ

5. ยกลูกดัมเบลล์

ไวด์จับคอผลักดันเราสามารถใช้การออกกำลังกายนี้ยืนหรือตำแหน่งที่นั่งสำหรับการฝึกอบรมที่เราต้องปฏิบัติหน้าอกตรงไปข้างหน้าจับมือกว้างบาร์และบาร์บนคอโดยการย้ายแขนตรงตามท้ายทอยตรง ก่อนที่จะ. การดำเนินการนี้จะมีการพัฒนากล้ามเนื้อเดลทอยด์อย่างเต็มที่ในระหว่างและหลังสามคานทั่วไป 6-8 กลุ่ม 4-6 ครั้งทำ

6. ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร

ห้าวิธีการออกกำลังกายได้รับการแนะนำต่อไปนี้เป็นจุดเน้นของอาหารการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายและอาหารที่ดีที่สุดเช่นอาหารบางอย่างที่ง่ายต่อการเติบโตไขมันในร่างกายคุณควรกินน้อยลงหรือ ไม่กินมักจะรักษานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีทุกเช้าและเย็นที่จะลุกขึ้นก่อนนอนเพื่อดื่มน้ำต้ม 300-400ml อื่น ๆ สามมื้อต้องเป็นปกติในเวลาที่ดีที่สุดคือการเพิ่มโปรตีนของร่างกายมักจะไม่ควรกินผลไม้บางหลังการออกกำลังกาย พยายามที่จะไม่กินอาหารอีกครั้งหลังเวลา 22.00 น.