¿Cuál es la razón del hombro grueso?
Para los hombros delgados, lo primero que debes entender es la razón de los hombros gruesos. Aquí explicamos por qué se explica el ancho de los hombros.
Para cada hipertrofia cuello de la mujer tanto en términos de negación, usted sabe la hipertrofia del cuello podría fácilmente dar una sensación de la obesidad, hará que la gente piensa belleza perderá. Por lo tanto, si queremos cambiar su cuerpo aún mejor, hay que prestar más atención a elegir su propio método de pérdida de peso que perder la hipertrofia del cuello en su vida diaria para que puedan ser completamente lejos de la hipertrofia del cuello.
Primero, primero comprendamos por qué hay hipertrofia de hombro y cuello. De hecho, las personas pueden tener hipertrofia de hombro y cuello que se puede dividir en dos razones, una es la obesidad y la otra son los malos hábitos. La gente siente que son muy feos. Por lo tanto, es la clave para que una mariposa determinada regrese con un buen aspecto de la espalda.
Entonces, ¿cómo puedes adelgazar?
1, hacer yoga. El yoga es la mejor manera de perder peso en partes clave. Especialmente para algunas personas con hipertrofia de hombro y cuello, porque la carne en el hombro se vuelve muy gruesa, incluso si haces ejercicio de cuerpo completo, es más difícil hacer que el hombro y el cuello Abajo. Por lo tanto, sugerimos que pueda hacer más yoga en su vida diaria, elija algunas partes que puedan entrenar el movimiento del cuello y el cuello para un entrenamiento específico. Creo que después de un período de persistencia, todos pueden ver efectos más obvios.
2, corregir una mala postura. Una de las razones por las cuales las personas han visto hipertrofia de hombro y cuello en el artículo anterior es causada por malos hábitos de vida. Por lo tanto, si desea que su problema de hipertrofia de cuello y cuello se resuelva fundamentalmente, debe ser oportuno. Ejercicio: corrija la postura sentada y erguida, de esta forma el hombro se adelgazará lenta y naturalmente.
Cómo reducir el grosor del hombro
1. Realice la máquina de remar para perder peso
Ejercicio para remar, el efecto de pérdida de peso en las nalgas y la espalda es más obvio. Para el método específico, consulte 'Cómo elegir la máquina de remo para perder peso' y 'Al usar la máquina de remo para perder peso, a qué se debe prestar atención'.
2. Natación
Braza, estilo libre, espalda, mariposa y cuatro golpes de ejercicio para la espalda músculos, reducir la grasa de la espalda tiene un efecto significativo, en el que el efecto mariposa es más evidente.
3. movimiento del pecho
Los pies separados a la anchura del hombro, de pie, los brazos en el lado plano, las palmas hacia delante, los brazos movimiento de vaivén horizontal hacia delante, un poco más de un cuerpo; atrás, vuelva a mover más cerca de sus manos y repetir 20 veces un movimiento del pecho al brazo ,. pecho y espalda pérdida de peso. aeróbicos son buenos, debe adherirse a diario.
4. rastrera que se arrastra
1) propenso, soporte para el codo, codos alternativamente hacia adelante rastreo 10-15 metros, repita 2-3 veces, incluso la respiración.
2) la mano izquierda se mantiene, y el codo derecho 15-20 metros hacia adelante, repite 2-3 veces. Gatear, levante ligeramente la parte superior del cuerpo en ambos lados alternativamente.
3) Dos codos que se arrastran alternativamente de 8 a 10 metros. Las piernas están rectas, relajadas y trepadas hacia adelante con la parte superior del cuerpo. Repita 3 veces, intermitentemente durante 1 a 1.5 minutos.
4) Rítmicamente avanzando alternativamente 15-20 metros, repitiendo 2-3 veces. Durante la práctica, la cabeza está ligeramente levantada, el cofre se inclina naturalmente, la velocidad de escalada debe ser lenta y la escalada debe ser pequeña.
5) Subir en el sentido de las agujas del reloj con un diámetro de 5-6 metros, luego gatear en sentido antihorario. Al practicar, la cabeza debe estar inclinada hacia el lado de escalada. Repita 2-3 veces, intermitente de 1 a 1.5 minutos.
6) repta alternativamente hacia delante 15-20 metros. Repita 2-3 veces, intermitente 2 minutos.
7) repta alternativamente hacia atrás 10-15 metros. Al subir, las mandíbulas inferiores están ligeramente hacia adentro, las piernas se relajan y se enderezan y se coordinan con las manos.
5. levantamiento de pesas
Cuello ancho agarre empuje este ejercicio podemos utilizar la postura de pie o sentado para el entrenamiento, tenemos que poner de pie el cofre cuando practicamos, mira al frente, mantenga la barra con ambas manos, y enderezar la barra desde la parte posterior del cuello. Esta acción puede desarrollar integralmente los haces frontales, medios y posteriores del músculo deltoides, generalmente en grupos de 6 ~ 8, y cada grupo realiza de 4 a 6 veces.
6. Atención a la dieta
Se han introducido los cinco métodos anteriores de ejercicio. El siguiente es el enfoque de la dieta: para perder peso de manera rápida y eficaz, el ejercicio y la dieta son los mejores. Al igual que algunos alimentos que son fáciles de cultivar, debe comer menos o No comer, por lo general mantener buenos hábitos alimenticios, todas las mañanas y tardes para levantarse antes de acostarse a beber 300-400 ml de agua hervida, las otras tres comidas deben ser regulares a tiempo, lo mejor es aumentar las proteínas del cuerpo, generalmente recuerde comer algunas frutas después del ejercicio Intenta no volver a comer después de las 10 p. M.
