В чем причина толстого плеча?
Для тонких плеч, первое, что нужно понять, является причиной толстых плеч. Вот почему объясняется ширина плеча.
Гипертрофия плеча и шеи отвергается для каждой женщины. Легко понять, что гипертрофия плеча и шеи вызовет у людей чувство ожирения, и люди почувствуют, что красота потеряна. Итак, если вы хотите, чтобы ваше тело изменилось Чтобы быть еще лучше, вы должны уделять больше внимания выбору собственного метода похудения в повседневной жизни, чтобы уменьшить гипертрофию плеча и шеи, чтобы вы могли полностью отказаться от гипертрофии шеи и шеи.
Во-первых, давайте сначала поймем, почему существует гипертрофия плеча и шеи. На самом деле у людей может быть гипертрофия плеча и шеи, которая может быть разделена на две причины: одна - ожирение, а другая - вредные привычки. Люди чувствуют, что они очень уродливы. Так что это ключ к тому, чтобы вернуть решительную бабочку с хорошим оглядыванием назад.
Итак, как вы можете похудеть?
1, йога Йога - лучший способ похудеть в ключевых частях. Особенно для некоторых людей с гипертрофией плеча и шеи, потому что мясо на плече становится очень толстым, даже если вы занимаетесь полным телом, сложнее сделать плечо и шею тонкой Итак, мы предлагаем вам сделать больше йоги в своей повседневной жизни, выбрать некоторые части, которые могут тренировать движение шеи и шеи для целевого обучения. Я считаю, что после периода упорства каждый может видеть более очевидные эффекты.
2, исправить плохую осанку. Одна из причин, по которой люди видели гипертрофию плеча и шеи в предыдущей статье, вызвана плохими жизненными привычками. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша гипертрофия шеи и шеи была принципиально решена, она должна быть своевременной. Упражнение: исправьте плохую сидячую и стоячую позу. Таким образом, плечо, естественно, постепенно уменьшится.
Как уменьшить толщину плеча
1. Выполните гребную машину, чтобы похудеть
Упражнение по гребле, эффект потери веса на ягодицах и спине более очевиден. Для конкретного метода см. «Как выбрать гребную машину для похудения» и «При использовании гребной машины, чтобы похудеть, на что нужно обратить внимание».
2. Плавание
Нарушение груди, фристайл, спина и удары бабочки имеют очевидные последствия для упражнений мышц спины и уменьшения жира в спине. Среди них эффект от удара бабочки наиболее очевиден.
3. Расширение груди
Ноги разделены на ширину плеча, стоят, руки плоские, ладони впереди, руки горизонтально перемещаются вперед и назад, вперед, слегка над телом, назад, пытайтесь закрыть руки. Повторите движение 20 раз. Движение грудной клетки находится на руке, Потеря веса в сундуке и спине. Бодибилдинг хорош, следует придерживаться ежедневно.
4. Сканирование
1) Привините, согните локоть, чтобы поддерживать землю, попеременно ползая на 10-15 метров вперед, повторяя 2-3 раза, дышайте равномерно.
2) Левая рука поддерживает землю, правый локоть и правую ногу двигаться вперед на 15-20 метров, повторять 2-3 раза. При ползании верхняя часть тела слегка приподнимается. Две стороны чередуются.
3) Два локтя попеременно проползают вперед на 8-10 м. Ноги прямые, расслабленные и поднимаются вперед с верхней частью тела. Повторяйте 3 раза, прерывистое 1,5 часа.
4) Ритмически поочередно ползает вперед на 15-20 метров, повторяя 2-3 раза. Во время тренировки голова слегка приподнимается, сундук естественно опускается, скорость подъема должна быть медленной, а скалолазание должно быть небольшим.
5) Поднимитесь по часовой стрелке с диаметром 5-6 метров, затем пройдите против часовой стрелки. При тренировке голова должна быть наклонена к скалолазанию. Повторите 2-3 раза, прерывистый от 1 до 1,5 минут.
6) поочередно сканируйте вперед на 15-20 метров. Повторите 2-3 раза, прерывистые 2 минуты.
7) попеременно ползают назад на 10-15 метров. При лазании нижние челюсти слегка вовнутрь, ноги расслабляются, выпрямляются и координируются руками.
5. Подъемные гантели
Широкая рукоятка нажимает это упражнение, мы можем использовать стоячую или сидячую позу для тренировки, нам нужно встать на грудь, когда мы тренируемся, смотрим спереди, держим штангу обеими руками и выпрямляем штангу с затылка. Это действие может всесторонне развивать передний, средний и задний пучки дельтовидной мышцы, обычно в группах по 6-8, каждая группа делает 4-6 раз.
6. Диетическое внимание
Вышеупомянутые пять методов упражнений были введены: в центре внимания диеты. Чтобы быстро и эффективно похудеть, упражнения и диета являются лучшими. Как и некоторые продукты, которые легко вырастить жировые отложения, вы должны есть меньше или Не ешьте, обычно поддерживайте хорошие привычки в еде, каждое утро и вечер, чтобы встать перед сном, чтобы выпить 300-400 мл кипяченой воды, остальные три приема пищи должны быть регулярными вовремя, лучше увеличить белок тела, обычно не забудьте съесть некоторые фрукты после тренировки Старайтесь не есть снова после 10 вечера.
