دلیل ضخامت شانه چیست؟
به شانه های نازک اول درک ضخامت شانه، زیر توضیح عرض شانه از علل چیست. هیپرتروفی گردن هر زن، بدانید که هیپرتروفی گردن بسیار آسان است به فرد احساس چاقی است، آن را به مردم احساس از دست دادن زیبایی را رد کرد.
اگر می خواهید بدن خود را به تبدیل شدن بهتر, بنابراین شما باید توجه بیشتری را در زندگی روزمره به انتخاب خود را روش کاهش وزن برای کاهش هیپرتروفی گردن به طوری که آنها کاملا دور از هیپرتروفی گردن می پرداخت. اول، بیایید نگاهی را به همین دلیل است که هیپرتروفی شانه و گردن وجود دارد. در واقع علت مردم به نظر می رسد شانه گردن هیپرتروفی را می توان به دو نوع از دلایل تقسیم، چربی است، عادت بد را از زندگی بالا انداختم بیش از وجود دارد. این دو دلیل مردم بسیار زشت احساس می کنند.
بنابراین را تا ذهن خود را به از دست دادن وزن و پروانه های خوب در عقب کلیدی است.
پس چگونه شما نازک تر می شود؟ 1، انجام یوگا. یوگا بهترین راه برای از دست دادن وزن در بخش های کلیدی است. به خصوص برای برخی از افراد با شانه و گردن هیپرتروفی به دلیل وزن شانه در شانه های بسیار ضخیم تبدیل به انجام بنابراین حتی ورزش تمام بدن به گردن گوشت نازک کردن سخت تر است.
بنابراین، ما نشان می دهد که شما می توانید بیشتر یوگا در زندگی روزانه، انتخاب برخی می توانند حرکات گردن شانه برای آموزشی هدفمند آموزش، من اعتقاد دارم که پس از مدت زمان اثر واضح تر می بینیم. 2، تصحیح وضعیت بد. یکی از دلایلی که چرا مردم هیپرتروفی شانه و گردن را ناشی از عادت های بد است. بنابراین اگر شما می خواهید خود را شانه گردن هیپرتروفی مشکل می تواند یک راه حل اساسی باید موقع ورزش باشد. اصلاح استقرار فقیر و استقرار ایستاده.
به این ترتیب شانه ها به تدریج پایین نازک خواهد شد.
چگونه برای کاهش ضخامت شانه
1. انجام دستگاه پارو زدن به از دست دادن وزن
استفاده از پارو زدن به باسن, اثر از دست دادن وزن پشت واضح تر است، روش خاص مراجعه کنید به 'چگونه به کاهش وزن پارو زنی دستگاه را انتخاب کنید ' و ' استفاده از پارو زدن دستگاه کاهش وزن باید پرداخت توجه به چه سوالات' دو سوال.
2. شنا
شنای قورباغه، آزاد، کرال پشت، پروانه چهار سکته مغزی در ورزش عضلات کمر کاهش بازگشت چربی است اثر معنی دار که بیشتر آشکار اثر پروانه.
3. قفسه سینه بزرگ شدن جنبش فوت به شانه عرض ایستاده بازوی سمت آسانسور، کف دست رو به جلو، دو اسلحه قبل و بعد از حرکت افقی به جلو، کمی بیش از بدن تخت; عمل 20 بار تکرار کنید. بزرگ شدن سینه ورزش کاهش وزن در بازو و قفسه سینه و پشت.
بدنسازی خوب، باید هر روز اصرار می ورزند.
4. خزنده خزش
1 مستعد، خم شدن زانو بند شلوار، دو آرنج تناوب خزنده جلو 10-15 متر, 2 - 3 بار تکرار تنفس به طور مساوی. 2 آکولاد چپ، راست آرنج و پای جلو 15-20 متر 2 - 3 بار تکرار کنید. وقتی خزش، قسمت بالای بدن کمی مطرح شده است.
تناوب در هر دو طرف. 3 دو آرنج تناوب خزنده به جلو 8-10 متر خزیدن. پاهای خود را به کشش مستقیم و آرامش و با قسمت بالای بدن به جلو.
تکرار 3 بار متناوب l-1.5 دقیقه. 4 منظم تناوب خزیدن جلو 15-20 متر، 2 - 3 بار تکرار کنید.
عمل افتادگی سر کمی بزرگ، سینه به طور طبیعی، سرعت خزیدن می باید آهسته، بالا رفتن از دامنه باید کوچک. 5) امتداد قطر 5-6 متر دور جهت عقربه هاي ساعت و سپس در جهت خلاف جهت عقربه خزیدن. در عمل, سر را به طرف صعود شیب باید.
2 - 3 بار تکرار متناوب 1-1.5 دقیقه. 6) تناوب خزنده جلو 15-20 متر است.
2 - 3 بار برای 2 دقیقه تکرار کنید. 7) تناوب خزیدن عقب 10-15 متر.
وقتی خزش، چانه کمی درون، پاها آرام و کشیده و هماهنگ با هر دو دست.
5. بلند کردن دمبل چنگ گسترده گردن پس از هل دادن این ورزش ما استقرار یا وضعیت برای آموزش استفاده کنید، ما نیاز به تمرین سینه جلو بصری دست گسترده گرفتن هالتر و هالتر از گردن پشت بالش طول بازوی دست راست راست.
این عمل می تواند به طور کامل توسعه یافته در مقابل دلتا مانند, در, پس از سه بسته نرم افزاری، معمولا 6 انجام ~ 8 گروه, هر گروه انجام 4 ~ 6 بار.
6. توجه به مواد غذایی بالا 5 نوع ورزش روش معرفی، زیر توجه رژیم غذایی است. اگر می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت و به طور موثر، سپس ورزش و رژیم غذایی بهترین است. مانند برخی از غذاهای که تمایل به افزایش چربی بدن شما لازم نیست بگویم که شما باید کمتر بخورید و یا خوردن بیشتر، معمولا خوب عادات غذا خوردن، هر صبح و شام را قبل از خواب به نوشیدن 300-400 میلی لیتر آب جوشانده را نگه دارید، روز دیگر باید وعده های غذایی منظم در زمان بهترین برای افزایش پروتئین بدن معمولا پس از ورزش به یاد داشته باشید به خوردن برخی از میوه,
سعی کنید خوردن دوباره پس از 10 ساعت در شب. چرا شانه خود را متفاوت است, چگونه آن را حل کند؟
