Qual é a razão para a espessura do ombro?
Aos ombros finos, o primeiro a compreender a espessura do ombro é o que, abaixo para explicar a largura do ombro das razões. Pescoço hipertrofia para cada mulher é rejeitado, para saber que o pescoço hipertrofia é muito fácil dar uma pessoa um sentimento de obesidade, que vai fazer as pessoas sentem a perda de beleza.
Assim, se você quer seu corpo tornar-se melhor, você deve prestar mais atenção na vida diária para escolher seu próprio método Slimming para reduzir a hipertrofia do pescoço, de modo que possam completamente longe da hipertrofia do pescoço. Primeiro, vamos dar uma olhada em por que há uma hipertrofia do ombro-pescoço. Na verdade, fazer com que as pessoas aparecem hipertrofia do pescoço do ombro pode ser dividida em dois tipos de razões, um é gordo, há um mau hábito de vida debruçado sobre. Essas duas razões farão as pessoas se sentirem muito feias.
Então, faça a sua mente para perder peso e ter uma boa borboleta de volta é a chave.
Então, como você fica mais magro? 1, fazer yoga. Yoga é a melhor maneira de perder peso em peças-chave. Especialmente para algumas pessoas com hipertrofia do ombro-pescoço por causa do peso do ombro sobre os ombros se tornam muito grossas, por isso mesmo fazer o exercício do corpo inteiro é mais difícil deixar o pescoço da carne fina para baixo.
Portanto, sugerimos que você pode fazer mais yoga na vida cotidiana, a seleção de alguns podem treinar os movimentos do pescoço do ombro para o treinamento direcionado, acredito que depois de um período de tempo, podemos ver o efeito mais óbvio. 2, corrija a má postura. Uma das razões pelas quais as pessoas têm hipertrofia ombro-pescoço é o resultado de maus hábitos. Assim se você quer seu próprio problema da hipertrofia do pescoço do ombro pode ser uma solução fundamental deve ser exercício oportuno. Correção da postura deficiente e postura ereta.
Desta forma, os ombros vão gradualmente diminuir.
Como reduzir os ombros grossos
1. realize o dispositivo de remo para perder peso
Use remo para o exercício, para as nádegas, o efeito de perda de peso para trás é mais óbvio, método específico, por favor, consulte "como escolher dispositivo de remo perda de peso" e "uso de remo perda de peso do dispositivo, deve prestar atenção ao que perguntas" duas perguntas.
2. natação
Peito, Freestyle, Backstroke, borboleta quatro cursos, sobre o exercício dos músculos das costas, reduzir a gordura de volta tem um efeito significativo, de que o efeito mais óbvio da borboleta.
3. movimento do alargamento da caixa Pés distante à largura do ombro, estando, elevador liso lateral do braço, palmas para a frente, dois braços antes e depois do movimento horizontal, para diante, ligeiramente sobre o corpo; Repita a ação 20 vezes. A ampliação torácica exerce uma perda de peso no braço, tórax e costas.
Musculação é bom, deve insistir todos os dias.
rastejamento 4. rastejando
1 prone, dobre a cinta de cotovelo, dois cotovelos alternadamente rastejando para a frente 10-15 medidores, repita 2-3 vezes, respirando uniformente. 2 cinta esquerda, cotovelo direito e perna para a frente 15-20 metros, repita 2-3 vezes. Ao rastejar, a parte superior do corpo é ligeiramente levantada.
Alternadamente em ambos os lados. 3 2 cotovelos alternadamente rastejando para a frente rastrear 8-10 metros. Estique as pernas em linha reta, relaxar, e avançar com o corpo superior.
Repita 3 vezes, intermitente l-1,5 minutos. 4 ritmicamente alternadamente rastejar para a frente 15-20 metros, repita 2-3 vezes.
Prática, a cabeça ligeiramente levantada, o peito naturalmente inclinação, velocidade de rastreamento deve ser lenta, escala de escalada deve ser pequena. 5) ao longo do diâmetro de 5-6 metros no sentido horário, e depois rastejar no sentido anti-horário. Na prática, a cabeça deve inclinar-se para o lado da escalada.
Repita 2-3 vezes, intermitente 1-1.5 minutos. 6) alternadamente rastejando para a frente 15-20 metros.
Repita 2-3 vezes por 2 minutos. 7) alternadamente rasteje para trás 10-15 metros.
Ao rastejar, o queixo é ligeiramente para dentro, as pernas são relaxadas e esticadas e coordenadas com ambas as mãos.
5. Dumbbell de levantamento Aperto largo da garganta após ter empurrado este exercício nós podemos usar a postura ou a postura para treinar, nós precisamos de praticar a caixa, a parte dianteira Visual, o Barbell largo do aperto das mãos, e o Barbell da garganta na parte traseira do descanso ao longo dos braços retos do braço retos.
Esta ação pode ser totalmente desenvolvida na frente do deltóide, em, depois de três feixes, geralmente fazem 6 ~ 8 grupos, cada grupo fazer 4 ~ 6 vezes.
6. atenção aos alimentos Os 5 tipos acima dos métodos dos esportes introduzidos, o seguinte são a atenção da dieta. Se você quiser perder peso de forma rápida e eficaz, então o exercício ea dieta é o melhor. Como alguns alimentos que tendem a aumentar a gordura corporal, você não tem que dizer que você deve comer menos ou comer mais, geralmente manter um bom hábitos alimentares, todas as manhãs e à noite para se levantar antes de dormir para beber 300-400ml água fervida, outro dia deve ter refeições regulares no tempo, o melhor para aumentar a proteína corporal, geralmente após o exercício de lembrar de comer algumas frutas,
Tente não comer de novo depois das 10 horas da noite. Por que seu ombro é diferente, como resolvê-lo?
