두꺼운 어깨의 이유는 무엇입니까?
어깨를 가늘게하려면 이해해야 할 첫 번째 이유는 어깨가 두꺼운 이유입니다. 어깨 너비가 설명되는 이유는 다음과 같습니다.
어깨와 목의 비대는 모든 여성에게 거부되며, 어깨와 목의 비대가 사람들에게 비만 감을 줄 것이며 사람들은 아름다움이 상실된다고 느낄 것입니다. 그래서 몸을 바꾸고 싶다면 더 나아지기 위해서는 어깨와 목의 비대를 줄이기 위해 일상 생활에서 자신의 슬리밍 방법을 선택하는 것에 더주의를 기울여 목과 목의 비대에서 완전히 벗어날 수 있어야합니다.
먼저, 어깨와 목의 비대가있는 이유를 먼저 이해해 봅시다. 실제로 사람들은 어깨와 목의 비대를 두 가지 이유로 나눌 수 있습니다. 하나는 비만이고 다른 하나는 나쁜 습관입니다. 사람들은 자신이 매우 못 생겼다고 느낍니다. 그렇기 때문에 좋은 나비를 가진 나비를 다시 찾는 것이 중요합니다.
그럼 어떻게 깎을 수 있니?
요가는 요가를하는 데있어 가장 중요한 방법입니다. 특히 어깨와 목의 비대를 가진 일부 사람들에게는 전신 운동을하더라도 어깨와 목을 얇게 만드는 것이 더 어렵습니다. 네가 일상 생활에서 더 많은 요가를 할 수 있고, 목표로 삼은 훈련을 위해 목과 목의 움직임을 훈련 할 수있는 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 나는 끈기의 기간이 지나면 모든 사람들이 더 명백한 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.
당신이 당신의 목 비대 문제를하려면 근본적으로 적시해야 해결 될 수 있도록 2, 올바른 나쁜 자세. 이미 사람들이 있기 때문에 나쁜 습관의 목 비대 나타나는 이유 중 하나는 볼이. 발생 운동. 가난한 자세와 입장을 수정. 그런 어깨는 아래로 천천히 자연스럽게 슬림 한 것이다.
어떻게 두꺼운 어깨를 잘라
1. 조정 체중 감소
엉덩이에, 조정 운동으로 수행, 체중 감소의 뒷면은 구체적인 방법을 참조하십시오, 더 분명하고 관심을 지불해야하는지 문제, 무게를 잃고 로잉 머신을 사용하는 경우 '두 가지를 물었다'무게를 잃는 조정을 선택하는 방법 '.
2. 수영
Breaststroke, 프리 스타일, 배영 및 나비 스트로크는 근육 운동과 뒷 지방 감소에 명백한 영향을 미칩니다. 그 중 나비 스트로크 효과가 가장 분명합니다.
3. 유방 확장
발은 어깨 너비로 분리되어 서 있고, 팔은 평평하며, 손바닥은 앞으로 있고, 팔은 몸을 약간 앞뒤로 움직이고, 뒤로, 손을 닫으십시오. 움직임을 20 번 반복하십시오. 가슴 운동은 팔에 있고, 가슴과 등의 체중 감소. 보디 빌딩은 좋으며 매일 준수해야합니다.
4. 크롤링
1) 손질을하고 팔꿈치를 구부려 땅을 지탱하고 앞으로 10-15 미터 앞으로 번갈아 가며 2 ~ 3 회 반복하여 고루 마신다.
2) 왼손이지면을 지탱하고 오른쪽 팔꿈치와 오른쪽 다리가 앞으로 15-20 미터 움직이며 2 ~ 3 회 반복한다. 크롤링 할 때 상체가 약간 올라간다.
3) 두 개의 팔꿈치가 앞뒤로 8-10 미터 앞으로 번갈아 가며 다리가 곧게 펴지고 편안 해지고 상체로 앞으로 기어 올라간다. 반복 3 회, 간헐적으로 1 - 1.5 분.
4) 리드 미칼 한 방향으로 교대로 앞으로 15-20 미터, 2-3 회 반복. 연습 도중 머리가 약간 올라가고, 가슴이 자연스럽게 처지 며, 등반 속도가 느려지고 등반이 작아야합니다.
5) 직경 5 ~ 6 미터의 시계 방향으로 기어 오르고 시계 반대 방향으로 기어 오르십시오. 연습 할 때 헤드를 등반 방향으로 기울여야합니다 2-3 회 반복, 1 ~ 1.5 분 간헐적으로 반복하십시오.
6) 앞으로 15-20 미터 앞으로 번갈아 가며 반복합니다 .2 ~ 3 회, 간헐적으로 2 회 반복하십시오.
7) 등을 향해 10-15 미터 뒤로 교대로 기어 오릅니다. 등반시, 아래턱이 약간 안쪽으로 향하게되고, 다리는 편안 해지고 곧게 펴지고 손으로 조정됩니다.
5. 리프팅 덤벨
넓은 그립 목 연습을 할 때 서거나 앉는 자세를 사용할 수있는이 운동을 강요하십시오. 연습 할 때 가슴을 세우고, 앞을보고, 양손으로 바벨을 잡고, 뒤의 바벨을 똑 바르게 만들어야합니다. 이 동작은 대개 삼각근의 앞, 중간 및 뒤 묶음을 종합적으로 개발할 수 있습니다. 일반적으로 각 그룹은 4 ~ 6 회씩 6 ~ 8 개 그룹으로 구성됩니다.
6.식이 요법주의
운동 방법 소개의 위 오가지는 여기에 끝났 다이어트에 대한 강조이다. 운동과 신속하고 효과적인 체중 감량 다이어트에 대한 몇 가지 쉬운 말을 인간의 지방 음식없이 성장 같은도 덜 먹거나한다. 최고입니다 다른 세 식사는 하루에 정기적으로 시간에 있어야합니다 일반적으로, 좋은 식단을 유지 잠자기 전에 끓인 물을 300-400ml 마실 매일 아침과 저녁을 받고, 먹지 마세요, 보통, 몸의 단백질을 증가 과일 마무리 운동을 먹는 것을 기억하는 것이 가장 좋습니다 오후 10시 이후에 다시 먹지 않도록하십시오.
