太い肩の理由は何ですか？
肩を薄くするために、最初に理解しなければならないのは、肩が太い理由です。肩の幅が説明されているのはそのためです。
肩と首の肥大はすべての女性のために拒否されています肩と首の肥大が人々に肥満の気持ちを与えることを知ることは容易であり、人々は美が失われたと感じます。より良いことには、肩や首の肥大を減らすために、あなたの毎日の生活の中で自分のスリミング方法を選択することにもっと注意を払う必要があります。そうすれば、首や首の肥大を完全に避けることができます。
最初に、なぜ肩と首の肥大があるのかを理解してみましょう。実際、人々は肥満と肥満の2つの理由に分けることができる肩と首の肥大を持つことができます。人々は彼らが非常に醜いと感じています。だから、綺麗な背中を背にして、蝶を背中に戻すのが鍵です。
では、どうやってスリムにできますか？
1、ヨガを行う。ヨガは、肉は非常に厚いとなりますので、特に何人かの人々のために、肩上記首の肥大重量キーパーツを失うための最良の方法なので、でも身体の動きをしていることは、肉の薄い首と肩を作るためにもより困難ですダウン。したがって、我々はあなたが日常生活の中でヨガを行うことができますことを示唆している、あなたはトレーニングを目的と首と肩のトレーニングアクションの一部を選択することができ、我々は時間をかけて、我々はより明白な効果の主張を見ることができると信じています。
前の記事で人々が肩と首の肥大を見た理由の1つは、悪い生活習慣によって引き起こされますので、あなた自身の首と頚部肥大の問題を根本的に解決したい場合は、タイムリーでなければなりません。エクササイズ：座っている姿勢と座っている姿勢を矯正します。この方法で肩は自然にゆっくりとスリムになります。
肩の厚みを薄くする方法
1.体重を減らすローイングマシンを実行する
特定の方法については、「体重を減らすローイングマシンを選択する方法」と「体重を減らすためにローイングマシンを使用する場合、注意を払うべきもの」を参照してください。
2.スイミング
平泳ぎ、自由形、背泳ぎ、蝶や運動背中の筋肉の4ストローク、脂肪がバタフライ効果が最も明白である顕著な効果を持って戻って減らします。
3.乳房の膨張
肩幅に足、立って、平らな面に開催された腕、前方手のひら、腕を前後に水平移動は前方、身体を少し超える;バックは、彼の手に近づくと腕に20回の胸部の動きを繰り返すようにしてみてください、。胸と背中の体重減少。ボディービルディングは良いです、毎日遵守する必要があります。
4.クロール
1）発生しやすい、肘ブレースは、肘が交互に前進しても呼吸を10〜15メートル2-3回繰り返すクロール。
2）左側の滞在、及び15〜20メートル前方右肘、2~3回繰り返す。クロールは、わずかに交互に両側に上体を持ち上げます。
3）2本の肘が交互に前方に8~10メートル這い回る。脚はまっすぐで、リラックスして、上半身で前方に登っている。繰り返し3回、断続的に1~1.5分。
4）リズムを交互に15-20メートル進み、2〜3回繰り返す。練習中は頭がやや上がり、胸が自然に垂れ下がり、登り速度が遅くなり、登りが小さくなる。
5）直径5〜6メートルの時計回りに登り、次に反時計回りに這い上がります。練習中は、頭を登り側に傾けてください。2-3回、断続的に1〜1.5分間繰り返します。
6）交互に15〜20メートル進む.2〜3回、断続的に2分間繰り返す。
7）は交互に10-15メートル後ろに這い回ります。登るとき、下顎がやや内側になり、脚が緩められ、まっすぐに整えられ、手で調整されます。
5.リフティング・ダンベル
ワイドグリップネックプッシュ私たちは訓練のために、この運動立ったり座った位置を使用することができ、我々は手の広いグリップバーとストレート後頭部に沿ってまっすぐな腕の動きによって首にバー、直進、胸を練習する必要があります前に。このアクションは、一般的に4の6〜8グループから6回まで、3つのビームの間と後に、完全に三角筋の発達んすることができます。
ダイエット6.注意
運動方法の導入上記の5種類が終わって、ここではダイエットの重点は、運動で、迅速かつ効果的な減量の食事療法のために。ですので、最高です。言うまでもなく、人間の脂肪食品を成長させるいくつかの簡単のように、また、食べる量を減らす必要がありますか寝る前に300〜400ミリリットルお湯を飲むために毎朝と夕方起床、通常は良い食生活を維持し、食べてはいけない、他の一日三食は定期的に時間上にある必要があり、それは体タンパク質を増やすのがベストですが、通常は果物仕上げの動きを食べることを覚えています午後10時以降は食べないでください。
