Qual è la ragione per la spalla spessa?
Per le spalle magre, la prima cosa da capire è la ragione per le spalle spesse: ecco perché viene spiegata la larghezza della spalla.
L'ipertrofia della spalla e del collo è rifiutata per ogni donna: è facile sapere che l'ipertrofia della spalla e del collo darà alle persone una sensazione di obesità e le persone sentiranno che la bellezza è persa. Per essere ancora migliore, dovresti prestare maggiore attenzione a scegliere il tuo metodo di dimagrimento nella tua vita quotidiana per ridurre l'ipertrofia della spalla e del collo, in modo da poterti allontanare completamente dall'ipertrofia del collo e del collo.
In primo luogo, diamo un'occhiata al motivo per cui v'è l'ipertrofia del collo. Appare infatti portare al collo l'ipertrofia possono essere suddivisi in due motivi, uno è obeso, c'è un cattivo abitudini chini su. Questi due motivi sono Le persone sentono di essere molto brutte, quindi è la chiave per riavere indietro una determinata farfalla con un bell'aspetto.
Quindi, come puoi dimagrire?
1, fare yoga Lo yoga è il modo migliore per perdere peso in parti chiave, specialmente per alcune persone con ipertrofia della spalla e del collo, perché la carne sulla spalla diventa molto spessa, anche se fai esercizio fisico completo, è più difficile rendere la spalla e il collo magri Quindi ti suggeriamo di poter fare più yoga nella tua vita quotidiana, scegliere alcune parti che possono allenare il movimento del collo e del collo per un allenamento mirato.Penso che dopo un periodo di persistenza, tutti possano vedere effetti più evidenti.
2, correggere la cattiva postura Uno dei motivi per cui le persone hanno visto l'ipertrofia della spalla e del collo nel precedente articolo è causato da cattive abitudini di vita.Quindi se vuoi che il tuo problema di ipertrofia del collo e del collo possa essere risolto fondamentalmente, deve essere tempestivo. esercizio. correggere una cattiva postura e la posizione. tali spalle sarà naturalmente dimagrire lentamente.
Come ridurre lo spessore della spalla
1. Eseguire il vogatore per perdere peso
Esercizio di canottaggio, l'effetto di perdita di peso sui glutei e schiena è più evidente.Per il metodo specifico, si prega di fare riferimento a 'Come scegliere il vogatore per perdere peso' e 'Quando si utilizza il vogatore per perdere peso, ciò che dovrebbe essere prestato attenzione a'.
2. Nuoto
Rana, stile libero, dorso e tratti a farfalla hanno effetti evidenti sull'esercizio dei muscoli della schiena e sulla riduzione del grasso nella parte posteriore, tra i quali l'effetto del colpo di farfalla è più evidente.
3. Espansione del seno
I piedi sono separati alla larghezza della spalla, in piedi, le braccia sono piatte, i palmi sono in avanti, le braccia sono spostate orizzontalmente avanti e indietro, in avanti, leggermente sopra il corpo, all'indietro, prova a chiudere le mani Ripeti il movimento per 20 volte. Perdita di peso nel petto e nella schiena Il bodybuilding è buono, dovrebbe essere rispettato quotidianamente.
4. Strisciando
1) Prona, piega il gomito per sostenere il terreno, alternativamente avanzando di 10-15 metri in avanti, ripetendo 2-3 volte, respirando uniformemente.
2) La mano sinistra sostiene il terreno, il gomito destro e la gamba destra si muovono in avanti di 15-20 metri, ripetono 2-3 volte Quando si striscia, la parte superiore del corpo è leggermente sollevata.
3) Due gomiti si alternano alternativamente in avanti di 8-10 metri, le gambe sono dritte, rilassate, e si arrampicano in avanti con la parte superiore del corpo Ripetere 3 volte, intermittenti da 1,5 minuti.
4) Ritmicamente alternativamente strisciando in avanti di 15-20 metri, ripetendo 2-3 volte durante la pratica, la testa è leggermente sollevata, il petto è naturalmente cadente, la velocità di arrampicata dovrebbe essere lenta e l'arrampicata dovrebbe essere piccola.
5) Salire in senso orario con un diametro di 5-6 metri, quindi strisciare in senso antiorario.Quando si pratica, la testa dovrebbe essere inclinata verso il lato di arrampicata.Ripetere 2-3 volte, intermittente 1 a 1,5 minuti.
6) alternativamente strisciare in avanti di 15-20 metri, ripetere 2-3 volte, intermittenti 2 minuti.
7) si muovono alternativamente all'indietro di 10-15 metri. Quando si sale, le mascelle inferiori sono leggermente verso l'interno, le gambe sono rilassate e raddrizzate e coordinate con le mani.
5. Sollevamento di manubri
Collo largo in questo esercizio possiamo usare la postura in piedi o seduti per allenarci, dobbiamo alzarci in piedi quando ci esercitiamo, guardare in avanti, tenere il bilanciere con entrambe le mani e raddrizzare il bilanciere dalla parte posteriore del collo. Questa azione può sviluppare in modo completo i fasci anteriore, centrale e posteriore del muscolo deltoide, di solito in gruppi di 6 ~ 8, ogni gruppo fa 4 ~ 6 volte.
6. Dieta attenzione
I suddetti cinque tipi di metodo di movimento introduzione è finita, ecco l'enfasi sulla dieta. Per una dieta rapida ed efficace la perdita di peso con l'esercizio fisico e così è il migliore. Come alcuni facili da coltivare cibi grassi umani Inutile dire che, anche dovrebbe mangiare di meno o non mangiare, di solito il mantenimento di una buona dieta, alzarsi ogni mattina e sera per bere 300-400 ml di acqua bollita prima di andare a dormire, gli altri tre pasti al giorno devono essere in tempo con regolarità, è meglio per aumentare la proteina corpo, di solito ricordarsi di mangiare il movimento finitura frutta , dopo le 10 pm cercare di non mangiare.
