Was ist der Grund für die Schulter Dicke?
Auf dünne Schultern, die erste, um die Dicke der Schulter zu verstehen, ist, was unten, um die Schulterbreite der Gründe zu erklären. Neck Hypertrophie für jede Frau wird abgelehnt, zu wissen, dass die Nacken Hypertrophie ist sehr einfach, um eine Person ein Gefühl von Fettleibigkeit zu geben, wird es die Menschen das Gefühl, den Verlust der Schönheit zu machen.
Also, wenn Sie wollen, dass Ihr Körper besser wird, sollten Sie mehr Aufmerksamkeit im täglichen Leben zu zahlen, um Ihre eigene Schlankheits Methode zu wählen, um die Nacken Hypertrophie zu reduzieren, so dass Sie vollständig weg von der Nacken Hypertrophie. Schauen wir uns zunächst einmal an, warum es eine Schulter-Hals-Hypertrophie gibt. In der Tat, weil die Menschen erscheinen Schulter Hals Hypertrophie kann in zwei Arten von Gründen unterteilt werden, eine ist dick, gibt es eine schlechte Gewohnheit des Lebens gejagt. Diese beiden Gründe werden die Menschen sehr hässlich fühlen lassen.
Also machen Sie Ihren Geist, um Gewicht zu verlieren und haben einen schönen Schmetterling zurück ist der Schlüssel.
Wie werden Sie also dünner? 1, do Yoga. Yoga ist der beste Weg, um Gewicht in Schlüssel Teilen zu verlieren. Vor allem für einige Menschen mit Schulter-Hals-Hypertrophie wegen des Gewichts der Schulter auf den Schultern werden sehr dick, so dass auch die ganze körperübung ist schwieriger, den Hals des Fleisches dünn zu lassen.
Deshalb schlagen wir vor, dass Sie mehr Yoga im täglichen Leben tun können, die Auswahl von einigen kann Schulter Hals Bewegungen für gezieltes Training trainieren, ich glaube, dass wir nach einer gewissen Zeit mehr offensichtliche Wirkung sehen können. 2, korrigieren Sie die schlechte Körperhaltung. Einer der Gründe, warum Menschen Schulter-Hals-Hypertrophie haben, ist das Ergebnis schlechter Gewohnheiten. Also, wenn Sie wollen, dass Ihre eigene Schulter Hals Hypertrophie Problem kann eine grundlegende Lösung muss rechtzeitige Übung sein. Korrektur der schlechten Körperhaltung und der Steh Haltung.
So werden die Schultern nach und nach Abdünnen.
Wie man die dicken Schultern reduziert
1. das Rudergerät ausführen, um Gewicht zu verlieren
Verwenden Sie Rudern, um zu trainieren, zu Gesäß, Rücken Gewichtsverlust Effekt ist offensichtlicher, spezifische Methode bitte auf "wie man Rudergerät Gewichtsverlust zu wählen" und "verwenden Rudergerät Gewichtsverlust, sollte darauf achten, welche Fragen" zwei Fragen.
2. Schwimmen
Brustschlag, Freestyle, Backstroke, Schmetterling vier Striche, auf die Ausübung der Rückenmuskulatur, reduzieren rückenfett hat eine signifikante Wirkung, von denen die offensichtlichste Wirkung des Schmetterlings.
3. Brustvergrößerung Bewegung Füße auseinander zur Schulterbreite, stehend, Armseite flacher Lift, Palmen nach vorne, zwei Arme vor und nach der horizontalen Bewegung, vorwärts, leicht über den Körper; Wiederholen Sie die Aktion 20 Mal. Brustvergrößerung übt einen Gewichtsverlust an Arm, Brust und Rücken aus.
Bodybuilding ist gut, sollte jeden Tag bestehen.
4. schleichende Krabbeln
1 anfällige, biegende Ellenbogen Spange, zwei Ellenbogen abwechselnd nach vorne 10-15 Meter, wiederholen 2-3 Mal, atmen gleichmäßig. 2 linke Klammer, rechter Ellenbogen und Bein nach vorne 15-20 Meter, wiederholen 2-3 Mal. Beim Krabbeln wird der Oberkörper leicht angehoben.
Abwechselnd auf beiden Seiten. 3 2 Ellenbogen abwechselnd schleichend nach vorne Krabbeln 8-10 Meter. Strecken Sie die Beine gerade, entspannen Sie sich und bewegen Sie sich mit dem Oberkörper vorwärts.
Wiederholen Sie 3 Mal, intermittierend l-1,5 Minuten. 4 rhythmisch abwechselnd nach vorne 15-20 Meter kriechen, 2-3 Mal wiederholen.
Übung, der Kopf leicht angehoben, die Brust natürlich Droop, Crawl-Geschwindigkeit sollte langsam sein, Kletter Amplitude sollte klein sein. 5) entlang des Durchmessers von 5-6 Metern um den Uhrzeigersinn herum, und dann gegen den Uhrzeigersinn kriechen. In der Praxis sollte der Kopf zur Seite des Aufstiegs kippen.
Wiederholen Sie 2-3 Mal, intermittierend 1-1,5 Minuten. 6) abwechselnd schleichend vorwärts 15-20 Meter.
Wiederholen Sie 2-3 mal 2 Minuten. 7) abwechselnd rückwärts 10-15 Meter kriechen.
Beim Krabbeln ist das Kinn leicht nach innen gerichtet, die Beine sind entspannt und gestreckt und mit beiden Händen abgestimmt.
5. Lifting Hantel Breiter Griff des Halses nach dem Drücken dieser Übung können wir die Haltung oder Haltung zu trainieren, müssen wir die Brust, visuelle Front, Hände Breite Griff-Langhantel, und die Langhantel aus dem Hals in der Rückseite des Kopfkissen entlang der Arm gerade Arme gerade.
Diese Aktion kann vollständig vor dem deltoid entwickelt werden, in, nach drei bündeln, in der Regel 6 ~ 8 Gruppen, jede Gruppe tun 4 ~ 6 Mal.
6. Achtung der Lebensmittel Die oben genannten 5 Arten von Sport Methoden eingeführt, die folgende ist die Aufmerksamkeit der Ernährung. Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen wollen, dann ist Bewegung und Diät die beste. Wie einige Lebensmittel, die dazu neigen, Körperfett zu erhöhen, müssen Sie nicht sagen, dass Sie weniger essen oder mehr essen sollten, in der Regel halten Sie eine gute Essgewohnheiten, jeden Morgen und Abend, um vor dem schlafen gehen zu bekommen, um 300-400ml gekochtes Wasser zu trinken, ein anderer Tag muss regelmäßige Mahlzeiten pünktlich haben, das beste, um die
Versuchen Sie, nach 10 Uhr abends nicht wieder zu essen. Warum ist Ihre Schulter anders, wie kann man Sie lösen?
