Quelle est la raison de l'épaule épaisse?
Pour les épaules minces, la première chose à comprendre est la raison des épaules épaisses, c'est pourquoi la largeur des épaules est expliquée.
L'hypertrophie de l'épaule et du cou est rejetée pour chaque femme: il est facile de savoir que l'hypertrophie de l'épaule et du cou donnera aux gens un sentiment d'obésité et que les gens sentiront que la beauté est perdue. Pour être encore meilleur, vous devriez faire plus attention au choix de votre propre méthode minceur dans votre vie quotidienne afin de réduire l’hypertrophie de l’épaule et du cou, afin que vous puissiez vous débarrasser complètement de l’hypertrophie du cou et du cou.
Tout d'abord, regardons pourquoi il y a une hypertrophie du cou. Il semble en effet conduire à une hypertrophie du cou peut être divisé en deux raisons, on est obèse, il y a une mauvaise habitudes sur voûtées. Ces deux raisons sont les gens se sentent très laid. Li donc déterminé à perdre du poids ont des papillons vers le bas dos est la clé d'une bonne mine.
Donc, à la fin comment perdre du poids il?
1, faire du yoga Le yoga est la meilleure façon de perdre du poids dans certaines parties clés de l’hypertrophie du cou et de l’épaule, car si l’épaule devient très épaisse, même si vous faites du sport Donc, nous suggérons que vous pouvez faire plus de yoga dans votre vie quotidienne, choisir des parties qui peuvent entraîner le mouvement du cou et du cou pour un entraînement ciblé.Je crois qu'après une période de persistance, tout le monde peut voir des effets plus évidents.
2. La mauvaise posture est l'une des raisons pour lesquelles les personnes qui ont déjà vu une hypertrophie de l'épaule et du cou dans leur article précédent sont dues à de mauvaises habitudes de vie. Exercice: Corrige la mauvaise position assise et la position debout, de telle sorte que l’épaule s’atténue naturellement lentement.
Comment réduire l'épaisseur de l'épaule
1. Effectuer le rameur pour perdre du poids
Faites de l'exercice en ramant, l'effet de perte de poids sur les fesses et le dos est plus évident: pour la méthode spécifique, veuillez vous référer à «Comment choisir le rameur pour perdre du poids» et «Lorsque vous utilisez le rameur pour perdre du poids.
2. Natation
Brasse, nage libre, dos, papillon et quatre coups d'exercice des muscles du dos, réduire le gras dorsal a un effet significatif, dans lequel l'effet papillon est la plus évidente.
3. expansion mammaire
Pieds écartés à la largeur des épaules, debout, les bras tendus côté plat, paumes vers l'avant, les bras avant et en arrière mouvement horizontal vers l'avant, un peu plus d'un corps, dos, essayer de se rapprocher de ses mains et répéter 20 fois par le mouvement de la poitrine au bras ,. Perte de poids dans la poitrine et dans le dos: le bodybuilding est bon, il faut s'y conformer quotidiennement.
4. ramper
1) ventral, Coudière, coudes alternativement ramper avant 10-15 mètres, 2-3 fois, même la respiration.
2) la main gauche reste, et le coude droit 15-20 mètres en avant, répété 2-3 fois. Ramper, soulever légèrement le haut du corps des deux côtés en alternance.
3) Deux coudes rampant alternativement de 8 à 10 mètres Les jambes sont droites, détendues et montées en avant avec le haut du corps Répétez 3 fois, 1 à 1,5 minute par intermittence.
4) Rythme alternativement rythmé en avant de 15 à 20 mètres, répétant 2 à 3. Pendant l'entraînement, la tête est légèrement relevée, la poitrine naturellement tombante, la vitesse de montée lente et l'escalade réduite.
5) Montez dans le sens des aiguilles d’une montre avec un diamètre de 5-6 mètres, puis rampez dans le sens antihoraire.Lors de la pratique, la tête doit être inclinée vers le côté grimpant.
6) alternativement ramper vers l'avant 15-20 mètres Répéter 2-3 fois, par intermittence 2 minutes.
7) ramper alternativement en arrière de 10 à 15 mètres En montant, les mâchoires inférieures sont légèrement vers l'intérieur, les jambes sont détendues et redressées et coordonnées avec les mains.
5. haltères de levage
Nous pouvons utiliser la posture debout ou assise pour nous entraîner, nous devons lever la poitrine lorsque nous pratiquons, regarder l’avant, tenir la barre avec les deux mains et redresser la barre de l’arrière du cou. Cette action peut développer de manière globale les faisceaux avant, moyen et arrière du muscle deltoïde, généralement en groupes de 6 à 8, chaque groupe faisant 4 à 6 fois.
6. attention à l'alimentation
Les cinq types ci-dessus de l'introduction de la méthode de mouvement est terminée, voici l'accent sur le régime. Pour un régime de perte de poids rapide et efficace avec l'exercice et ainsi est le meilleur. Comme un peu facile à cultiver des aliments de la graisse humaine Inutile de dire, devrait aussi manger moins ou ne pas manger, maintenir généralement une bonne alimentation, se lever tous les matins et le soir pour boire 300-400ml eau bouillie avant d'aller dormir, les autres trois repas par jour doivent être à l'heure régulièrement, il est préférable d'augmenter la protéine du corps, souvenez-vous habituellement manger mouvement fini fruits , après 22 heures essayer de ne pas manger.
