کیا صبح چلتا ہے وزن کم ہو سکتا ہے؟
اس سوال کا قدرتی جواب ہاں میں ہے، عام طور پر خالی کرنے کے بعد صبح ہے. ایک وجہ یہ صبح دوڑ عام طور پر ٹہلنا جاتا ہے، aerobic ورزش ہے، اور aerobic ورزش کو ختم کر سکتے ہیں جو وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے چربی کی کھپت کے ذریعے ہے. اس کے علاوہ پیٹ، جسم میں خون میں گلوکوز کی سطح صبح ورزش میں تو جسم کو زیادہ آسانی سے چربی جلانے کے ایک ریاست بن کر سکتے ہیں کھیل، توانائی میں جسم کی چربی بن جائے گا جب اس وقت کم ہے.
صبح میں کھو جانے کا کتنا پاؤنڈ ہے؟
20 منٹ جاگنگ آپ کے جسم کی چربی کو آپ کے جسم آپ کو ضرورت ٹہلنا کی ایک بہت کچھ جلا توانائی فراہم کرنے کے لئے تیار شروع کرنے کے لئے متحرک کیا جائے گا. لہذا، صبح کے ذریعے چل رہا چربی کے کچھ رقم منہا کرنے کے لئے، کم از کم 20 منٹ، 40 منٹ بھاگ گیا ایک طویل وقت کے ماہرین کے ارد گرد چل رہا ہے اور ڈاکٹروں کو زیادہ تو سفارش کی گئی ہیں اس کے ساتھ رہنا، اس کے علاوہ معمول کے کھانے کی آدتوں، وغیرہ چیکنا بچنے، ایک ماہ دبلی نظر کے تقریبا 3-5 پاؤنڈ، کچھ نتائج دیکھیں گے.
صبح دوڑ کے بہترین وقت.
ہوائی ورن، دن ہوا دھول میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی بلند ترین شرح زیادہ تر وقت سنگین مدت، اس وقت تم صبح رن باہر جانے آسانی تنفس کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں، لہذا 7:00 بعد وقت کی مدت کو منتخب کرنے کے کوشش کر سکتے ہیں کی ایک رات کے بعد صبح اس وقت، ہوا کا معیار تھوڑا بہتر ہوگا.
صبح کے دورے کے دوران مشق کی مقدار
1. فضیلت: اور ایک صبح دوڑ کے لئے موزوں اس وجہ سے بہت زیادہ ورزش تمام رفتار قدم، دوڑ کے اختتام کے بعد ٹہلنا جا سکتے ہیں یہ بھی کچھ ھیںچ مشقوں چلانے کی وجہ سے جسم میں درد کو فارغ مشق کرنے کے لئے ایک مناسب رقم ہو سکتی ہے.
2، نوٹ: صبح چل رہا ہے یہ نہیں ہے کہ آپ کتنی دیر تک چلاتے ہیں، لیکن اس وجہ سے آپ ایک طویل عرصہ تک چلتے رہ سکتے ہیں.
صبح چلنے والی خوراک
1. سفارش: بہترین چل رہا ہے اس سے پہلے کھانے کے لئے نہیں ہے، لیکن آپ کے جسم خراب ہے یا موسم سرد ہے، تو آپ کو پیٹ کے پییچ کو بے اثر کرنے کے لئے ایک بسکٹ کھا غور کر سکتے ہیں اور آپ کو گرم پانی کا ایک کپ پینے کر سکتے ہیں. کے بارے میں آسانی.
2. نوٹ: اس وجہ سے آپ کے جسم، ہضم صبح دوڑ کے بعد ناشتا کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے کھانے کے بعد نہ ناشتے سے پہلے صبح دوڑ، سب سے بہتر ہے، اس کے بعد جسم کا خون آپ کے اہم اعضاء کی تحریک پر میں توجہ مرکوز کرے گا پیٹ میں خون تقریبا صفر ہے، لہذا پیٹ میں کھاتے ہوئے کھانا براہ راست پیٹ کی دیوار کے خلاف پھینک دیا جاتا ہے، اور پیٹ درد صبح صبح چل جائے گا. طویل عرصہ میں، گیسٹرسٹس اور یہاں تک کہ گیسٹرک السر موجود ہیں.
