วิ่งตอนเช้าสามารถลดน้ำหนัก?
คำตอบของธรรมชาติกับคำถามนี้คือใช่. เหตุผลหนึ่งก็คือการทำงานในตอนเช้ามักจะวิ่งออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแอโรบิกสามารถกำจัดมันคือผ่านการบริโภคไขมันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก. นอกจากนี้ในช่วงเช้าหลังจากที่ว่างเปล่าโดยทั่วไป กระเพาะอาหารระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายอยู่ในระดับต่ำในขณะนี้เมื่อเกมจะกลายเป็นไขมันของร่างกายให้เป็นพลังงานดังนั้นในการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดายมากขึ้นกลายเป็นรัฐ
เช้าวันทำงานบางจำนวนปอนด์เดือน?
หลังจากออกกำลังกายประมาณ 20 นาทีไขมันในร่างกายของคุณจะเริ่มถูกระดมจากร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเผาผลาญเพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการในการเขย่าเบา ๆ ดังนั้นการสูญเสียไขมันจำนวนหนึ่งโดยการวิ่งในตอนเช้าคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที 40 นาที ด้านซ้ายและด้านขวาเป็นระยะเวลาที่แนะนำสำหรับผู้เชี่ยวชาญและแพทย์ทั้งสองวิธีนี้การยึดติดกับอาหารปกติหลีกเลี่ยงไขมัน ฯลฯ จะเห็นผลลัพธ์บางอย่างในหนึ่งเดือนประมาณ 3 ถึง 5 ปอนด์
เวลาที่ดีที่สุดในการวิ่งในตอนเช้า
ตอนเช้าหลังจากที่คืนฝนอากาศวันความเข้มข้นสูงสุดของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศฝุ่นระยะเวลาที่ร้ายแรงที่สุดของเวลาเวลานี้คุณจะออกไปวิ่งตอนเช้าสามารถนำไปสู่โรคของระบบทางเดินหายใจจึงพยายามที่จะเลือกช่วงเวลาหลังจาก 07:00 เมื่อคุณภาพอากาศจะดีขึ้นเล็กน้อย
การออกกำลังกายการออกกำลังกายในระหว่างการทำงานในตอนเช้า
1. คำแนะนำ: เหมาะสำหรับการทำงานในตอนเช้าและดังนั้นจึงมีคือการออกกำลังกายมากเกินไปทุกคนสามารถไปเพิ่มความเร็วในการวิ่งออกกำลังกายขั้นตอนหลังจากการสิ้นสุดของการทำงานยังสามารถเป็นปริมาณที่เหมาะสมในการฝึกการออกกำลังกายยืดบางบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกายที่เกิดจากการทำงาน
2 หมายเหตุ: วิ่งตอนเช้าไม่ได้เป็นระยะยาว แต่ในระยะยาวคุณสามารถติดลง
อาหารเช้าวิ่ง
แต่ถ้าสภาพร่างกายของคุณไม่ดีหรืออากาศหนาวคุณสามารถทานบิสกิตเพื่อแก้ความเป็นกรดและความเป็นด่างในกระเพาะอาหารของคุณได้นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำอุ่นได้อีก 1 ถ้วย ความสะดวกเกี่ยวกับ
ควรรับประทานอาหารเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้าเพราะอาหารมื้อนี้จำเป็นต้องให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารถ้าคุณทานอาหารเช้าหลังจากวิ่งตอนเช้าเลือดของร่างกายจะมุ่งเน้นไปที่แขนขาที่เคลื่อนไหวหลักของคุณ เลือดในกระเพาะอาหารเกือบเป็นศูนย์ดังนั้นอาหารที่กินเข้าไปในกระเพาะอาหารจะถูกลูบโดยตรงกับผนังกระเพาะอาหารและอาการปวดท้องจะปรากฏในตอนเช้าในระยะยาวจะมีโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
