Может ли утренний пробег похудеть?
Ответ на этот вопрос природы определен. Одна из причин заключается в том, что утренняя бег трусцой - это, как правило, бег трусцой, который относится к аэробным упражнениям, а аэробные упражнения могут исключить потребление жира для достижения потери веса. Кроме того, он обычно пуст после утреннего утра. Живот, уровень сахара в крови в организме также низкий в это время. В это время упражнение преобразует жир тела в энергию, поэтому упражнение по утрам может сделать организм более склонным к сжиганию жира.
Сколько фунтов это потерять утром?
После бега трусцой в течение примерно 20 минут ваш организм начнет мобилизоваться вашим телом, чтобы подготовиться к большому количеству горения, чтобы обеспечить энергию, необходимую для тренировки. Таким образом, чтобы потерять определенное количество жира, работая утром, вы должны бежать не менее 20 минут, 40 минут. Левые и правые рекомендуемые время работы как для экспертов, так и для врачей. Таким образом, придерживаясь обычной диеты, избегая жирной и т. Д., Вы увидите некоторые результаты в месяц, примерно от 3 до 5 фунтов.
Лучшее время для работы по утрам.
После одной ночи атмосферных осадков утром, это время, когда концентрация углекислого газа является самой высокой в течение дня, а воздушная пыль является самой серьезной. В это время, когда вы выходите на утренний прогон, легко вызвать респираторные заболевания. Поэтому постарайтесь выбрать период времени после 7:00. В это время качество воздуха будет немного лучше.
Количество упражнений во время утреннего пробега
1, предложение: Утренний прогон не подходит для чрезмерных упражнений. Поэтому бег трусцой может ускорить ходьбу в порядке, после окончания работы вы также можете выполнять упражнения на растяжку, чтобы облегчить боль тела, вызванную бегом.
2, Примечание: Утро работает не о том, как долго вы бежите, а потому, что вы можете продолжать работать в течение длительного времени.
Утренняя диета
1, предположение: Лучше не есть перед бегом, но если ваше физическое состояние плохое или погода холодная, вы можете подумать о еде печенья, чтобы нейтрализовать кислотность и щелочность в желудке. Вы также можете выпить чашку теплой воды. легкость о.
2, Примечание: лучше не завтракать до утреннего пробега, потому что после еды еда нуждается в вашем теле, чтобы переварить. Если вы бежите на завтрак после утреннего пробега, кровь всего тела будет сосредоточена на ваших основных движущихся конечностях. Кровь в желудке почти равна нулю, поэтому пища, которая съедается в желудок, непосредственно натирается на стенку желудка, а боль в желудке появляется в утреннем беге. В конечном счете, будет гастрит и даже язва желудка.
