آیا می توانم صبح زود وزن کم کنم؟
پاسخ طبیعی به این سوال صبح روز بعد از کلی خالی مثبت است. یکی از دلایل صبح اجرا است که معمولا آهسته دویدن، ورزش های هوازی است، و ورزش آئروبیک می تواند از بین بردن آن از طریق مصرف چربی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است. علاوه بر این، معده، سطح قند خون در بدن در این زمان کم است، زمانی که بازی تبدیل خواهد شد چربی بدن به انرژی، به طوری که در ورزش صبح می تواند بدن را در سوزاندن چربی به راحتی تبدیل شدن به یک دولت است.
چه مقدار پوند آن را در صبح از دست بدهد؟
پیاده روی 20 دقیقه چربی بدن خود را خواهد شد بسیج برای شروع بدن خود را آماده ارائه انرژی شما را می سوزاند بسیاری از آهسته دویدن نیاز دارند. بنابراین، به منظور به تفریق میزان معینی از چربی حال اجرا از طریق صبح، حداقل زد 20 دقیقه، 40 دقیقه در حال اجرا در اطراف یک کارشناسان زمان طولانی و پزشکان بیشتر توصیه می شود تا با آن می چسبد، به علاوه عادات غذا خوردن معمول، و غیره جلوگیری از چرب، یک ماه به برخی از نتایج در حدود 3/5 پوند لاغر نگاه ببینید.
بهترین زمان برای انجام صبح.
صبح روز بعد از شب بارش هوا، روز بالاترین غلظت دی اکسید کربن در گرد و غبار هوا به مدت جدی ترین زمان، این بار شما بیرون بروید اجرا صبح به راحتی می توانید به بیماری های تنفسی منجر شود، بنابراین سعی کنید به انتخاب دوره زمانی پس از 7:00 در این زمان، کیفیت هوا کمی بهتر خواهد شد.
مقدار تمرین در صبح روز
1 پیشنهاد: اجرای صبحانه برای ورزش بیش از حد مناسب نیست. بنابراین، پیاده روی می تواند راه رفتن را سریع تر کند. پس از پایان عمل، شما همچنین می توانید تمرینات کششی را برای کاهش درد بدن ایجاد کنید.
2، توجه: صبح در حال اجرا است در مورد مدت زمانی که شما اجرا نیست، اما به دلیل اینکه شما می توانید برای مدت طولانی ادامه دهید.
رژیم غذایی صبحانه
1. توصیه: بهترین به خوردن نیست قبل از اجرای، اما اگر بدن شما پایین است یا هوا سرد است، ممکن است خوردن یک بیسکویت به خنثی که pH معده و شما می توانید یک فنجان آب گرم می نوشند. از بین بردن
2. توجه: بهتر است به اجرا صبح قبل از صبحانه، بعد از شام است زیرا بدن شما نیاز به مواد غذایی به هضم، خوردن صبحانه بعد از اجرا صبح، پس از آن خون بدن در جنبش اصلی اندام خود تمرکز کنید، در معده خون تقریبا صفر است، بنابراین خوردن داخل معده از مواد غذایی در اصطکاک مستقیم با دیواره معده، پدیده زمانی رخ می دهد درد معده در صبح اجرا، در دراز مدت این حتی به نظر می رسد التهاب معده زخم معده است.
