Pode correr de manhã emagrecer?
A resposta a esta questão da natureza é certa, uma razão é que a corrida matinal é geralmente jogging, que pertence ao exercício aeróbico, enquanto o exercício aeróbico pode eliminar o consumo de gordura para atingir a perda de peso. Barriga, o nível de açúcar no sangue no corpo também é baixo neste momento.Neste momento, o exercício irá converter a gordura do corpo em energia, então o exercício pela manhã pode tornar o corpo mais propenso a queimar gordura.
Quantos quilos é perder de manhã?
Movimentar-se 20 minutos a sua gordura corporal serão mobilizados para iniciar o seu corpo pronto para fornecer a energia que você queimar um monte de correr necessidade. Portanto, a fim de subtrair certa quantidade de gordura que atravessa a manhã, pelo menos, correu 20 minutos, 40 minutos correndo em volta de um longo tempo os especialistas e os médicos estão mais recomendado para ficar com ela, além dos hábitos alimentares habituais, etc. evitar gorduroso, um mês vai ver alguns resultados, em aproximadamente 3-5 libras de aparência magra.
A melhor hora para correr de manhã.
Depois de uma noite de precipitação de manhã, é a hora em que a concentração de dióxido de carbono é a mais alta do dia e a poeira do ar é a mais grave.Neste momento, quando você sai para a corrida matinal, é fácil causar doenças respiratórias.Então tente escolher o período de tempo depois das 7:00. Neste momento, a qualidade do ar será um pouco melhor.
Quantidade de exercício durante a corrida matinal
1, sugestão: Corrida matinal não é adequada para exercício excessivo, portanto, correr pode acelerar a caminhada é OK, após o final da corrida, você também pode exercitar alguns exercícios de alongamento para aliviar a dor no corpo causada pela corrida.
2, Nota: Corrida matinal não é sobre quanto tempo você corre, mas porque você pode continuar correndo por um longo tempo.
Dieta matinal
Sugestão: É melhor não comer antes de correr, mas se a sua condição física for ruim ou o tempo estiver frio, considere comer um biscoito para neutralizar a acidez e a alcalinidade do estômago.Você também pode beber uma xícara de água morna. Aliviar.
2, Nota: É melhor não tomar café da manhã antes da corrida matinal, porque após a refeição, a comida precisa do seu corpo para digerir.Se você correr para o café da manhã após a corrida matinal, todo o sangue do corpo se concentrará nos membros móveis principais. O sangue no estômago é quase zero, então o alimento que é ingerido no estômago é diretamente esfregado contra a parede do estômago, e a dor no estômago aparecerá na corrida matinal.No longo prazo, haverá gastrite e até mesmo úlcera gástrica.
