아침에 뛰면 체중이 줄어들 수 있습니까?
이 질문에 대한 자연적인 대답은 '예'입니다. 이유 중 하나는 아침 일반적으로 조깅 실행, 유산소 운동, 그리고 유산소 운동은 체중 감량 목표를 달성하기 위해 지방의 소비를 통해 제거 할 수있다. 또한, 일반적으로 빈 후 아침 몸이 더 쉽게 지방을 태워 상태가 될 수 있습니다 아침 운동에 있도록 게임, 에너지로 신체의 지방이 될 때 위, 신체의 혈당 수치는,이 시간에 낮다.
아침에 몇 파운드를 잃을까요?
20분 조깅 당신의 체지방은 당신이 필요 조깅을 많이 태워 에너지를 제공하기 위해 당신의 몸은 준비가 시작 동원 될 것이다. 따라서, 아침 통해 실행 지방의 일정 금액을 차감하기 위해, 20 분 이상 40 분을 달렸다 시간이 오래 전문가 주위를 실행하고 의사가 더 그것으로 스틱 그래서 추천, 플러스 평소 식습관 등 기름기 않도록, 한 달 린 모양의 약 3-5 파운드, 어떤 결과를 볼 것이다.
아침에 가장 좋은 시간.
아침에 공기가 강하게 흐른 어느 날 밤, 이산화탄소 농도가 가장 높고 공기 먼지가 가장 심각한시기입니다. 아침에 외출 할 때 호흡기 질환을 유발하기 쉽기 때문에 7시 이후의 시간을 선택하십시오. 이때 공기의 질이 약간 좋아질 것입니다.
아침 운동시 운동량
1, 제안 : 아침 실행 과도한 운동에 적합하지 않습니다. 따라서 조깅은 걷는 속도를 높일 수 있습니다, 실행 끝나면, 또한 실행에 의한 신체 통증을 완화하기 위해 몇 가지 스트레칭 운동을하실 수 있습니다.
2, 주 : 아침 달리는 것은 얼마나 오랫동안 달릴 지에 대한 것이 아니라 오랜 시간 동안 계속 달릴 수 있기 때문입니다.
오전 실행 다이어트
1, 제안 : 달리기 전에 먹지 않는 것이 가장 좋지만 건강 상태가 좋지 않거나 날씨가 춥다면 위장의 산도와 알칼리성을 중화하기 위해 비스킷을 먹는 것이 좋습니다. 따뜻한 물 한잔도 마실 수 있습니다. 안심해라.
2, 주 : 아침 식사를하기 전에 아침 식사를하지 않는 것이 가장 좋습니다. 식사 후에는 음식이 몸에 소화가 필요하기 때문에 아침 식사 후 아침 식사를하면 전신의 혈액이 주된 움직이는 팔다리에 집중됩니다. 위 혈액은 거의 제로이므로 식욕을 앓는 음식물은 위 벽에 직접 문지르며 아침에 위통이 나타나기 시작합니다 장기적으로 위염과 위궤양이 생깁니다.
