La corsa mattutina può perdere peso?
La risposta a questa domanda sulla natura è certa: una ragione è che il jogging mattutino è generalmente jogging, che appartiene all'esercizio aerobico, mentre l'esercizio aerobico può eliminare il consumo di grasso per raggiungere la perdita di peso, inoltre è generalmente vuoto dopo essersi alzati al mattino. Ventre, il livello di zucchero nel sangue nel corpo è anche basso in questo momento.In questo momento, l'esercizio convertirà il grasso corporeo in energia, così l'esercizio al mattino può rendere il corpo più incline a bruciare i grassi.
Quanti chili è da perdere al mattino?
Jogging 20 minuti il grasso corporeo sarà mobilitato per avviare il corpo pronto per fornire l'energia a bruciare un sacco di fare jogging necessità. Pertanto, al fine di sottrarre certa quantità di grasso che attraversa la mattina, almeno corse 20 minuti, 40 minuti correre in giro da molto tempo gli esperti ed i medici sono più consigliate in modo da attaccare con esso, oltre alle solite abitudini alimentari, ecc evitare grassa, un mese vedrà alcuni risultati, in circa 3-5 libbre di sguardo magra.
Il miglior tempo della corsa mattutina.
Dopo una notte di precipitazioni atmosferiche al mattino, è il momento in cui la concentrazione di anidride carbonica è la più alta nella giornata e la polvere d'aria è la più seria: in questo momento, quando esci per la corsa mattutina, è facile provocare malattie respiratorie. In questo momento, la qualità dell'aria sarà leggermente migliore.
Quantità di esercizio durante la corsa mattutina
1, suggerimento: la corsa mattutina non è adatta per un eccessivo esercizio fisico, quindi il jogging può accelerare la camminata è OK, dopo la fine della corsa, è anche possibile esercitare alcuni esercizi di stretching per alleviare il dolore del corpo causato dalla corsa.
2, Nota: la corsa mattutina non dipende da quanto tempo si corre, ma perché si può continuare a correre per molto tempo.
Dieta mattutina
1. Raccomandazione: meglio non mangiare prima di eseguire, ma se il tuo corpo è scarsa o il tempo è freddo, si può considerare di mangiare un biscotto per neutralizzare il pH dello stomaco e si può bere una tazza di acqua calda. facilità circa.
2. Nota: E 'meglio non correre mattina prima di colazione, dopo cena perché il vostro corpo ha bisogno di cibo per digerire, fare colazione dopo la corsa del mattino, poi il sangue del corpo si concentrerà sul movimento degli arti principale, in stomaco sangue è quasi pari a zero, in modo da mangiare nello stomaco di cibo in attrito diretto con la parete dello stomaco, il fenomeno si verifica quando i dolori di stomaco nella corsa mattutina, a lungo termine questo otterrà persino apparire gastrite ulcera gastrica.
