सुबह रन अपना वजन कम कर सकते हैं?
इस सवाल का जवाब है हां प्राकृतिक, आम तौर पर खाली के बाद सुबह है। एक कारण यह सुबह रन आमतौर पर दौड़ना है, एरोबिक व्यायाम है, और एरोबिक व्यायाम यह वसा वजन घटाने लक्ष्यों को प्राप्त करने की खपत के माध्यम से है समाप्त कर सकते हैं। इसके अलावा पेट, शरीर में रक्त शर्करा का स्तर इस समय कम है, जब खेल ऊर्जा में शरीर की वसा बन जाएगा, इसलिए सुबह अभ्यास में शरीर और अधिक आसानी से वसा को जलाने के एक राज्य बन कर सकते हैं।
सुबह एक महीने चलाने पतली पाउंड की संख्या?
20 मिनट जॉगिंग अपने शरीर में वसा आपके शरीर को ऊर्जा आप जॉगिंग की जरूरत का एक बहुत जला प्रदान करने के लिए तैयार शुरू करने जुटाए किया जाएगा। इसलिए, सुबह के माध्यम से चल वसा की निश्चित राशि घटाना करने के लिए, कम से कम 20 मिनट, 40 मिनट दौड़ा एक लंबे समय के विशेषज्ञों के आसपास चल रहा है और डॉक्टरों अधिक ताकि सिफारिश कर रहे हैं इसके साथ चिपके रहते हैं, के साथ साथ हमेशा की तरह खाने की आदतों, आदि चिकना बचने के लिए, एक महीने दुबला देखो की लगभग 3-5 पाउंड में, कुछ परिणाम देखेंगे।
सुबह रन का सबसे अच्छा समय।
सुबह हवा वर्षा, दिन हवा धूल में कार्बन डाइऑक्साइड की सर्वोच्च एकाग्रता समय के सबसे गंभीर अवधि, इस बार आप सुबह रन बाहर जाना आसानी से सांस की बीमारियों को जन्म दे सकता है, तो 7:00 के बाद समय अवधि का चयन करने की कोशिश की एक रात के बाद , जब हवा की गुणवत्ता थोड़ा बेहतर हो जाएगा।
सुबह चलाने के दौरान शारीरिक गतिविधि शारीरिक गतिविधि
1. सिफारिश: एक सुबह रन के लिए उपयुक्त है और इसलिए बहुत ज्यादा व्यायाम सभी कदम गति जॉगिंग जा सकते हैं, रन की समाप्ति के बाद भी अभ्यास करने के लिए कुछ खींच अभ्यास चल रहा है की वजह से शरीर में दर्द को राहत देने के लिए एक उचित मात्रा में हो सकता है।
2. नोट: सुबह रन एक लंबे समय नहीं है, लेकिन लंबे समय में आप नीचे छड़ी कर सकते हैं।
आहार सुबह रन
1. सिफारिश: सबसे अच्छा चलाने से पहले खाने के लिए नहीं है, लेकिन अगर आपके शरीर खराब हो और मौसम ठंडा है, आप एक बिस्कुट खाने से पेट का पीएच बेअसर करने के लिए विचार कर सकते हैं और आप गर्म पानी के एक कप पी सकते हैं। के बारे में कम।
2. ध्यान दें: यह रात के खाने के बाद नाश्ता से पहले सुबह रन के लिए नहीं सबसे अच्छा है क्योंकि आपके शरीर को पचाने सुबह चलाने के बाद नाश्ता खाने के लिए भोजन की आवश्यकता है, तो शरीर के रक्त में आपका मुख्य अंग आंदोलन पर ध्यान दिया जाएगा, रक्त पेट लगभग शून्य है, इसलिए पेट की दीवार के साथ सीधे घर्षण पर भोजन के पेट में खाते हैं, घटना तब होती है जब सुबह समय में पेट दर्द, लंबे समय तक यह और भी मिल जाएगा दिखाई जठरशोथ गैस्ट्रिक अल्सर।
