يمكن تشغيل الصباح تفقد الوزن؟
الجواب على سؤال الطبيعة هذا مؤكد ، أحد الأسباب هو أن الركض الصباحي هو الركض بشكل عام ، والذي ينتمي إلى التمارين الهوائية ، في حين أن التمارين الهوائية يمكن أن تقضي على استهلاك الدهون لتحقيق فقدان الوزن ، بالإضافة إلى أنها فارغة بشكل عام بعد الاستيقاظ في الصباح. البطن ، ومستوى السكر في الدم في الجسم هو أيضا منخفض في هذا الوقت ، في هذا الوقت ، فإن التمارين الرياضية تحول الدهون في الجسم إلى طاقة ، لذلك ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن يجعل الجسم أكثر عرضة لحرق الدهون.
كم جنيه يخسر في الصباح؟
الركض 20 دقيقة الدهون في الجسم الخاص بك وسوف يتم تعبئة لبدء جسمك على استعداد لتوفير الطاقة التي تحرق الكثير من الركض الحاجة إلى ذلك. ولذلك، من أجل طرح كمية معينة من الدهون من خلال تشغيل الصباح، ركض ما لا يقل عن 20 دقيقة، 40 دقيقة يركض من الخبراء منذ وقت طويل والأطباء أكثر أوصى بذلك العصا معه، بالإضافة إلى عادات الأكل المعتادة، وما إلى ذلك تجنب دهني، وشهر ترى بعض النتائج، في حوالي 3-5 جنيه من نظرة العجاف.
أفضل وقت في المدى الصباح.
في صباح اليوم بعد ليلة من الأمطار الهواء، وهو اليوم الذي أعلى تركيز ثاني أكسيد الكربون في غبار الهواء الفترة أخطر من الزمن، وهذه المرة الخروج على المدى الصباح يمكن أن يؤدي بسهولة إلى أمراض الجهاز التنفسي، وذلك في محاولة لاختيار الفترة الزمنية بعد 07:00 في هذا الوقت ، ستكون نوعية الهواء أفضل قليلاً.
كمية التمرين أثناء الركض الصباحي
1. التوصية: مناسبة لتشغيل الصباح، وبالتالي هناك الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن يذهب الجميع سرعة الركض حتى الخطوة، بعد نهاية المدى يمكن أيضا أن تكون كمية مناسبة لممارسة بعض التدريبات التي تمتد تخفيف آلام الجسم الناجمة عن التشغيل.
2 ، ملاحظة: تشغيل الصباح لا يدور حول المدة التي تشغلها ، ولكن لأنه يمكنك الاستمرار في العمل لفترة طويلة.
حمية الصباح
1 ، اقتراح: من الأفضل عدم تناول الطعام قبل الجري ، ولكن إذا كانت حالتك الجسدية سيئة أو الطقس بارد ، يمكنك التفكير في تناول بسكويت لتحييد الحموضة والقلوية في معدتك ، كما يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ. تخفيف عنه.
2 ، ملاحظة: من الأفضل عدم تناول وجبة الإفطار قبل الركض الصباحي ، لأنه بعد تناول الوجبة ، يحتاج الطعام إلى جسمك ليهضم ، وإذا ركضت لتناول الإفطار بعد الجري الصباحي ، سيركز دم الجسم بأكمله على الأطراف المتحركة الرئيسية. الدم في المعدة يكاد يكون صفراً ، لذا فإن الطعام الذي يتم تناوله في المعدة يُحاك مباشرة على جدار المعدة ، وسوف يظهر ألم المعدة في الصباح ، على المدى الطويل ، سيكون هناك التهاب معدي بل وحتى قرحة معوية.
