ผมเชื่อว่าหลายคนมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความเข้าใจผิดและนั่นคือว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นบาง. เพียงเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักเมื่อน้ำหนักอยู่เสมอวันหนึ่งที่เรียกว่าครั้งหรือสองครั้งต่อวันเป็นจำนวนมากของน้ำหนักกล่าวว่า. กล่าวว่าในช่วงเช้าช่วงบ่ายวันที่เธอบอกว่า. จริงๆ ง่ายที่จะยันปอนด์ในช่วงเย็นกล่าวว่าหนัก 2 ปอนด์จริงๆไม่ชอบที่จะรู้สึกเหนื่อย
แต่ Xiaobian กล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เท่ากับการสูญเสียไขมันไม่มีความสัมพันธ์ที่จำเป็นระหว่างทั้งสองแม้ว่าน้ำหนักเป็นตัวบ่งชี้ที่ใช้กันทั่วไปในการวัดไขมันคนหรือบาง แต่เราจำเป็นต้องเข้าใจน้ำหนักที่ จำนวนในระดับนี้มีจำนวนมากการสูญเสียน้ำหนักจะลดลงตามไขมันความชุ่มชื้นกล้ามเนื้อ ฯลฯ และการสูญเสียไขมันเป็นไขมันดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการสูญเสียน้ำหนักในระหว่างการลดน้ำหนักมากเกินไป แต่รูปร่างของร่างกาย เปลี่ยนแปลง
ในฐานะที่เป็นเป้าหมายลดน้ำหนักสำหรับคนที่ลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องลดไขมันตราบเท่าที่ไขมันส่วนเกินในร่างกายลดลงกล้ามเนื้อในร่างกายจะเพิ่มขึ้นดังนั้นความรู้สึกของการเผาผลาญไขมันคืออะไร?
ขับเหงื่อออกมากหรือน้อย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการบริโภคแคลอรี่ในระหว่างออกกำลังกายผู้คนควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณโดยการเหงื่อดังนั้นบทบาทของการขับเหงื่อในร่างกายคือการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นจึงไม่สามารถเผาผลาญเหงื่อได้มากขึ้น มาตรฐานของความเร็วไขมัน
ไขมันเป็นไปไม่ได้ที่จะขับถ่ายผ่านเหงื่อ 98% ของส่วนผสมในเหงื่อคือน้ำและยูเรียเกลือ ฯลฯ เมื่อเราเข้าใจถึงสาเหตุทางสรีรวิทยาของการขับเหงื่อและส่วนผสมบางส่วนของเหงื่อคุณจะเข้าใจ เหงื่อที่ไหลผ่านการเคลื่อนไหวเป็นเพียงการระบายน้ำเท่านั้น
กล้ามเนื้อเจ็บ
หลังจากออกกำลังกายเราจะรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อบางครั้งคนคิดว่าเวลานี้ควรเคลื่อนไหวในสถานที่อย่างไรก็ตามหลังจากออกกำลังกายจะทำให้เกิดความรุนแรงเนื่องจากมีการผลิตกรดแลคติกในระหว่างการออกกำลังกายและกรดแลคติกมีอยู่มากมายในกล้ามเนื้อ การสะสมจะทำให้รู้สึกเสียวซ่าของปลายประสาทเพิ่มกรดแลคติกที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อจะทำให้น้ำมากขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดความรุนแรงของกล้ามเนื้อ
ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเหงื่อหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจะไม่เผาผลาญไขมันดังนั้นวิธีที่คุณสามารถเผาผลาญไขมัน?
อัตราการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเฉพาะอัตราการเต้นหัวใจเพื่อให้บรรลุอัตราการเต้นหัวใจไขมันเผาไหม้เพื่อที่จะสามารถเผาผลาญไขมันไขมันอัตราการเต้นหัวใจการเผาไหม้เพียงรู้ของตัวเองที่เพื่อที่จะสามารถควบคุมความแรงของการเคลื่อนไหวของเราเพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การศึกษาพบว่าอัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายสามารถควบคุมได้ถึง 60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดดังนั้นการบริโภคไขมันสูงสุด
การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าการสูญเสียไขมันไม่ต้องการที่จะสูญเสียความสนใจมากเกินไปกับตัวเลขบนตาชั่งตัวเองเปลี่ยน แต่เพื่อหาสิ่งที่ออกกำลังกายเผาไขมันอัตราการเต้นหัวใจที่เหมาะสมที่สุดแล้วในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก. วิธีที่ดีที่สุดสัปดาห์ละครั้งน้ำหนักกล่าวว่าดังนั้น เพิ่มเติมจะมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก
