私は多くの人が誤解を失う可能性があることを信じて、それは減量が薄いということです。ただ、重量は常に、1日に1回または2回と呼ばれる一日であるとき、体重を減らすために始めた、体重の多くを語った。、サイード午前中、午後、彼女は言った。本当に夕方にポンドを傾くことは容易では重い2ポンドは、本当に疲れを感じるのは好きではないと述べました。
しかし、その量は重量が人の脂肪や薄い一般的に使用される指標の尺度であるが、小扁は、今日。両者の間に必要な関係はありません。その減量は脂肪の損失を意味するものではありませんと言って、私たちは理解しておく必要がありますスケール上の数字は、多くが含まれています。含ま減量を削減、脂肪、水、筋肉、など、および低脂肪が脂肪を削減されているので、重さ約すぎて心配秋に重量を失うために必要かどうかはありませんが、体変更。
細い腰の減量目標母集団として、それは体内の筋肉量を高めるために、限り、過剰な体脂肪が切り倒さとして、脂肪を削減することである。だから、脂肪燃焼がそれを感じてどのようなのですか？
多かれ少なかれ発汗
運動中の発汗は、体温を調節することであり、汗の量が増えるほど、灼熱することはありません。脂肪速度の基準。
脂肪は汗で排泄することは不可能です。汗中の成分の98％は水と尿素、塩などです。発汗の生理的原因や汗の成分を十分に理解すると、動きに流れる汗は、まさに排水です。
筋肉の痛み
いくつかの時間のための運動の後、我々は筋肉痛を感じるだろう。時には、人々は、この時間は場所の動きであるべきだと思う。しかし、移動後のために運動中に、痛みの感覚を生み出す理由は、多数の筋肉に乳酸、乳酸を生成します蓄積がチクチクする神経終末を生成します。乳酸を内部の筋肉痛で、その結果、より多くの水分を吸収し、筋肉組織の増加につながる筋肉に。
だから、それは発汗か筋肉の痛みかどうか、それは脂肪を燃焼していないので、どのように脂肪を燃やすことができますか？
エクササイズ心拍数
唯一のそれは、効率的な燃焼の脂肪を達成するために、私たちの運動の強さを制御することができるようにだけ、どこ自分自身を知っている脂肪、脂肪燃焼心拍数を燃やすことができるように、脂肪燃焼心拍数を達成するために心拍数を行使する。
研究によれば、運動心拍数のみが最大心拍数の約60％に制御され、脂肪の最大消費量が制御されることが示されている。
減量自体は変化するが、最も適した脂肪燃焼運動の心拍数を見つけるために、その後、体重を減らすために行使するスケール上の数字にあまり関心を失いたくない、脂肪の減少を意味するものではありません。一週間に一回に最善の方法を、体重を言ったので、もっと体重を減らす効果があります。
