نعتقد ان الكثير من الناس الذين يفقدون الوزن بسهوله تقع في سوء فهم ، وهذا هو الاعتقاد بان فقدان الوزن هو ان تصبح رقيقه. بدات للتو لإنقاص وزنه هو دائما وزنه يوم واحد ، أو تزن عده مرات في اليوم. وقال في الصباح ، وقال في فتره ما بعد الظهر.
ليس من السهل علي رقيقه ليله حقود تزن 2 £ ، متعب حقا لا يشعر الحب. ومع ذلك ، فان الجزء الصغير من اليوم ان نقول ان خفض الوزن ليست مساويه للحد من الدهون. ليس هناك علاقة حتمية بين الاثنين في حين ان الوزن هو مؤشر مشترك لكيفيه الدهون أو رقيقه الشخص ، ما نحتاج إلى معرفته هو ان الأرقام علي جداول تحتوي علي الكثير.
فقدان الوزن ، بما في ذلك الدهون ، والمياه ، والعضلات وهلم جرا ، في حين ان الحد من الدهون هو ان يخسر ، لذلك لا تحتاج إلى دفع الكثير من الاهتمام لإنقاص وزنه خلال الخريف ام لا ، ولكن التغييرات الجسم. كما فقدان الوزن الخصر الناس رقيقه الهدف ، هو الحد من الدهون ، طالما ان الجسم للحد من الدهون الزائدة لتحسين الجسم داخل محتوي العضلات.
فما هو شعور ان يحرق الدهون ؟
العرق أكثر واقل. التمرين هو أهم طريقه للناس لحرق السعرات الحرارية ، والرياضة في الناس تنظيم درجه حرارة الجسم عن طريق التعرق. التالي فان تاثير التعرق في ممارسه لتنظيم درجه حرارة الجسم.
حتى التعرق أكثر واقل ليست معيارا لحرق الدهون.
الدهون ليس من خلال العرق من الجسم ، والعرق داخل تكوين 98 هو الماء وبعض اليوريا والملح وهلم جرا ، عندما نفهم تماما الأسباب الفسيولوجية من التعرق والعرق بعض المكونات ، وسوف نفهم ان حركه العرق ، حقا مجرد الصرف.
أوجاع العضلات بعد ممارسه لبعض الوقت ، وسوف نشعر وجع العضلات. في بعض الأحيان يعتقد الناس ان هذا هو الوقت المناسب ليكون في المكان الصحيح. ومع ذلك ، فان سبب الم بعد ممارسه ، لان الحركة سوف تنتج حمض اللبن ، وحمض اللبن في تراكم كتله العضلات سوف تنتج نهايات الأعصاب وخز.
ويمكن للزيادة في كميه حمض اللبن في العضلات يؤدي إلى امتصاص الرطوبة أكثر في الانسجه العضلية ، مما ادي إلى وجع العضلات.
لذا ، سواء كان التعرق أو أوجاع العضلات التي لا تحرق الدهون ، وكيف يمكنك حرق الدهون ؟
ممارسه معدل ضربات القلب
فقط عندما معدل ضربات القلب تصل إلى معدل ضربات القلب من حرق الدهون يمكن ان يحرق قباله الدهون ، ونعرف فقط حيث حرق معدل ضربات القلب الدهون ، بحيث يمكن السيطرة علي كثافة ممارستنا ، لتحقيق الدهون حرق فعاله.
وقد أظهرت الدراسات ان يتم التحكم فقط في ممارسه معدل ضربات القلب في حوالي 60 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، بحيث يمكن استهلاك الدهون إلى اقصي حد. فقدان الوزن ليست مساويه للحد من الدهون ، وتريد ان تفقد الكثير من الاهتمام لوزن الموازين الخاصة بها علي عدد من التغييرات ، ولكن العثور علي الأكثر ملاءمة لحرق الدهون من ممارسه معدل ضربات القلب ، ومن ثم الذهاب إلى ممارسه لإنقاص وزنه.
