هل لديك بطن صغير؟هل وجدت أنه ليس لديك الكثير من معدتك الصغيرة ولكنك ما زلت موجودًا؟ ثم عندك فهم دقيق لوجود بطنك الصغير؟ هل تعرف كيف تحل هذه المشاكل؟ دعنا نناقش ، كيف إزالة بطن عنيد من جسمك!
أولاً ، يجب أن نعرف لماذا لا يمكن أن تخسر الدهون على معدتك ، أول شيء هو أن تحب الجمال ، أنت تتخلى عن الدهون تماما في نظامك الغذائي ، إذا كنت تعتقد أنني لا آكل ، لن تنمو ، ولكن من أجل حرق الدهون. ما زلت بحاجة إلى استخدام دهون صحية ، في هذا الوقت يمكنك اختيار تناول المزيد من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، مثل السمك ، الذي هو غني بما تحتاجه ، والثاني هو أنه يمكنك تخطي بعض وجباتك لفقدان الوزن. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا ، فهو لن يساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيساعد أيضًا على إبطاء عملية التمثيل الغذائي ومنع حرق السعرات الحرارية ، ويجب عليك اختيار توزيع السعرات الحرارية ، مثل 4-5 وجبات صغيرة يوميًا ، والتي يمكن أن تكون فعالة أيضًا. منع تراكم الدهون في البطن ، والثالث هو أنه كلما تحسنت نوعية الحياة ، أصبحت الأطعمة أكثر دقة ، ولكن عليك أن تعرف أن محتوى السكر الصافي للكربوهيدرات مرتفع جدًا ، استبدل الكربوهيدرات الرقيقة بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والفاصولياء ، وهناك الكثير من الشراب ، وهذا سوف يغلق الجهاز الهضمي الخاص بك ، البيرة البطن بطن البيرة أصبح الكحول الطبيعي مساعد جيد من انتفاخ البطن.
إذن ما هي الطرق التي يجب أن نتخذها لمساعدتنا على تقليل دهون البطن؟بادئ ذي بدء ، يجب علينا ضمان عادات غذائية صحية ، وتجنب الوجبات الغذائية غير النظامية ، والوجبات الكبيرة ، أو اتباع نظام غذائي ، إلخ. سلسلة من العادات الغذائية غير الصحية ، كما يمكننا ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم ، مثل عمليات الاعتصام التي يمكن أن تساعد في تشديد عضلات البطن ، ناقص الدهون الزائدة ، اقتبس الكثير من الماء لزيادة شبعك ، حافظ على رطوبة جسمك ، وتجنب السعرات الحرارية المفرطة ، كما تحتاج إلى الحفاظ على وضع الجلوس المناسب ، خاصة في المكاتب المستقرة. عمال المكتب ، وضعية سيئة يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تشكيل المعدة الصغيرة ، وأخيرا ، يجب أن يكون هناك ما يكفي لضمان النوم الكافي ، بعد كل شيء ، لديك ما يكفي من الطاقة لمحاربة بطن صغير!
