یوگا واقعی وزن کم کرنے کے لئے کیا
کر سکتے ہیں
1. اکثر پیٹ رگڑ، ایک سے زیادہ حمام، کھانے کے زیادہ ریشہ کھانے کی اشیاء ان تین طریقوں میں بھی پیٹ کی چربی کو کم کر سکتے ہیں. ملا کر اپنے پیٹ کی چربی کو بھی چربی جلانے کو اتیجیت بھی آنتوں peristalsis فروغ دینے کے، فضلہ خارج ہونے والے مادہ کے جسم، کبج کی روک تھام. پسینہ حمام کے مقابلے میں ٹاکسن کو فروغ کر سکتے ہیں مزید اس کے علاوہ، یہ بھی سم ربائی اثر ہے.
2. اگر آپ ایک طالب علم یا نو سے پانچ کے دفتر کے کارکنوں کی جانب ایک اسکول، جب تک کے طور پر آپ گتہین خاندان ہیں، وہاں بہت کم پیٹ چربی مصیبت ہیں، چاہے آپ اکثر، پیٹ نمکین مسترد کر کم کر پانی کی کافی مقدار پینے اس طریقہ کار کے لئے چربی پر ہیں کھڑے.
3. یوگا کھیلوں کے لئے ایک بہت ہی مناسب ہے اور فٹنس عورت کے جسم مشقوں، یہ وزن میں کمی کے لئے یا کے لئے خود کی کاشت بہت اچھا ہے استعمال کیا جاتا ہے یا نہیں. یوگا کے پیٹ کو کم آپ کو مشکل اقدامات بھی کرنے کا مطالبہ نہیں. میں سانس لینے اور یوگا پر زور دیا جاتا ہے آپریشن کے ساتھ، اس طرح، یوگا سانس کے طریقہ کار کو جاننے کے بھی مؤثر طریقے سے پیٹ کم کر دیتا ہے.
کتنی دیر تک کے نتائج یوگا کرتے ہیں اس سے پہلے کہ
یوگا '(انگریزی: یوگا) لفظ بھارتی سنسکرت سے ہے' مسلسل 'ان کے معنی میں ہے، جبکہ' yug 'یا' yuj '،' بائنڈنگ 'یا' ہم آہنگی 'یوگا قدیم بھارت، قدیم بھارت VI میں شروع ہوا. فلسفہ کی بڑی اسکولوں، کی ایک سیریز 'ویٹیکن میں ایک' سچ اور طریقہ دریافت کرنے. جدید نام نہاد یوگا بنیادی طور پر دماغ کی خود کی کاشت کے طریقہ کار کا ایک سلسلہ ہے.
300 قبل مسیح کے ارد گرد، عظیم ہندوستانی بابا یوگا 祖帕坦伽利 (انگریزی: پاتنجل) "یوگا سترا"، بھارتی یوگا واقعی ان یوگا لائن کے طریقہ کار کی بنیاد باضابطہ مکمل کرنے کے لئے مقرر کیا گیا ہے قائم کیا پیدا آٹھ کا نظام. یوگا بیداری پیدا کر کے ایک ہے اور لوگ نظام کی اپنی مکمل صلاحیتوں کے ادراک میں مدد.
یوگا کے فوائد
مثلث گردش
کندھے ٹانگوں کے علاوہ چوڑائی سے، ہتھیار، زمین پر فلیٹ کی طرف متوازی بڑھا ٹھیک ہے. سانس چھوڑنا کرنے کے لئے، دائیں پاؤں کو 90 ڈگری کر دیا بائیں پاؤں 30 ڈگری موڑ جسم، حق کی طرف متوجہ ہوا بائیں یا بیرونی پاؤں کے ساتھ رابطے میں دائیں ٹانگ پر زمین پر، براہ راست لائن میں اس کی باہوں. آنکھوں دائیں ہاتھ کی انگلی، 30 سیکنڈ کے لئے. سونگنا، آہستہ آہستہ واپس اپنے ہاتھ اور جسم، پاؤں اٹھایا، بنیادی کھڑے بحال مخالف سمت دہرائیں.
گھٹنے کے سائز
کارروائی، ٹک مردتا ٹانگوں اور جسم کے استعمال میں اضافہ ہوا ہے، جسم، ٹانگوں جھکا ایک بہت زیادہ آرام دہ، زیادہ چربی جلانے لگ سکتے ہیں. آپ کے ہاتھ ٹک، تقریبا دس سیکنڈ کے لئے منتقل نہیں کرتا ریاست کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے پیروں اور پھر نیچے، بار بار ٹک دور، شرونیی پٹھوں پھر دونوں ہاتھوں وسط کے ذریعے جانے کے لئے ٹانگوں جھکنا، ہاتھ پاؤں کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے کے بارے میں کے طور پر، جسم footwall کے قریب منتقل ہو جائے گا کے طور پر ایک ہی ہے، پاؤں کے ساتھ رہنا معلق ورزش. دس سیکنڈ.
玛里奇 تین
ہپ سانس کے ساتھ، اونچائی، ٹانگ طرف ہپ پیڈ کمبل کے موڑنے بیٹھے کمر اعلی. بنیادی حمایت ٹانگ، ہیل اور سطح کے دونوں اطراف کو زبردستی ران خلاف پر زور دیا جائے کرنے کے لئے، تاکہ ٹانگیں اور ایک مستحکم حمایت کرنے ہک برقرار رکھنے، ... یہ بیٹھے لئے بہت خوبصورت ہے، عمودی ریڑھ کی مدد پیٹ پیٹ کو یقینی بنانے کے کر سکتے ہیں: ریورس موڑ کی توجہ کے لئے ہے، تو پیٹھ کے نچلے حصے ڈال دیا جب، نہ پورے ریڑھ کی ہڈی کے دونوں اطراف پر پسلیوں کے arched عمودی جانب سے ہر کردار پر کھڑا ہونا چاہئے ارے، گوشت کھو
