¿Cómo es la carne de res más?
La principal causa de la carne de res muerta es la obesidad, además de las siguientes razones:
1, falta de ejercicio
El ejercicio insuficiente conducirá directamente al deterioro muscular del hombro y el cuello, y la espalda será propensa a la carne larga. Incluso si no tiene tiempo para ir al gimnasio, puede usar el tiempo disperso para hacer ejercicio y ejercitar los músculos.
2, puede sentarse sin sentarse
Te muerdes inexplicablemente, pero también se enorgullece de Ge You Lai. Una mala postura de sentado puede hacer que la pelvis se incline, lo que hace que todo el cuerpo se tuerza, y la parte torcida es más propensa a acumular grasa.
3, sedentario durante mucho tiempo
¿El sedentarismo frecuente hará que la espalda, el hombro y el cuello se vuelvan rígidos? Si la parte superior del cuerpo permanece en una posición durante mucho tiempo, afectará seriamente el metabolismo y la acumulación de grasa. La familia sedentaria siempre debe realizar ejercicios de estiramiento del hombro y la espalda.
4, la ropa interior no es adecuada
Una ropa interior demasiado apretada puede dificultar la circulación y el estancamiento de la sangre. Después de que se reduce el metabolismo, el cuerpo acumula residuos de envejecimiento y es más probable que la espalda acumule grasa. La ropa interior debe reemplazarse con frecuencia. No atraviese la ropa interior ajustada.
Cómo reducir la cantidad de carne en la parte posterior
1, entrenamiento muscular de espalda
El primer paso: postura erguida, los pies están separados del ancho de los hombros.
Paso 2: el cuerpo está 120 grados hacia delante, las rodillas están ligeramente curvadas y el centro de gravedad está entre las piernas.
Paso 3: los brazos se elevan naturalmente, se cruzan en el pecho y los brazos se balancean hacia atrás.
2, entrenamiento muscular de espalda
El primer paso: postura erguida, pies y ancho de hombros Las manos sostienen las pesas, los brazos caídos de forma natural.
Paso 2: el cuerpo está 90 grados paralelo al suelo, las rodillas están ligeramente curvadas, y la parte posterior es naturalmente paralela a la cabeza, mirando hacia adelante.
Paso 3: Levante la mancuerna pequeña hasta el pecho y levántela hasta el pecho durante 1-2 segundos. Nota: Levante la cabeza y el pecho.
3, relleno de entrenamiento muscular
Paso 1: el cuerpo está acostado en la colchoneta.
Paso 2: coloque las manos detrás de las orejas, levante las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, manténgalas presionadas durante 1-2 segundos. Esta acción hará que los músculos de la espalda se estiren completamente. Nota: Reduzca la velocidad al levantar hacia abajo Velocidad
4, entrenamiento muscular de espalda
1. El pie izquierdo está ligeramente doblado en la articulación de la rodilla, la pantorrilla derecha está a 90 grados del muslo y se coloca plana sobre el taburete.
Paso 2 Sostenga la mancuerna con la mano derecha y estire su brazo 90 grados hacia atrás. Preste atención para inhalar cuando se estira hacia atrás y exhale cuando lo deje.
El tercer paso es intercambiar las piernas y repetir las acciones anteriores.
5, entrenamiento muscular de espalda
Paso 1: toma tus piernas y siéntate en las naranjas por separado, levanta la cabeza y mira hacia adelante.
Paso 2: sostenga las pesas con ambas manos, extienda los brazos paralelos al suelo y flexione los brazos hacia arriba, 90 grados hacia la pluma.
Método simple y efectivo de pérdida de peso
Atrás ayuda a adelgazar
Volver acción es simple, pero puede desempeñar un respaldo delgado, sino también para bajar de peso de la manera más sencilla acción, el hormigón se enderezó su cuerpo, el centro de gravedad del poder poco a poco a la parte posterior, para estar en el proceso de Preste atención al ajuste de la respiración, luego guárdelo durante unos minutos y luego regrese lentamente.
Sentado en la parte posterior
La postura correcta también puede lograr el mismo efecto inclinarse hacia atrás, movimiento ejercicio específico está sentado en una silla en un tercio, manteniendo el cuerpo de forma vertical superior, por lo que para mantener la postura correcta durante algún tiempo se encuentra que la línea de fondo llegar a ser hermosa, esta pérdida de peso El método es muy adecuado para MM que trabaja en el escritorio durante mucho tiempo.
Cuando te paras
Pararse cuando se puede hacer inclinarse hacia atrás ejercicios para perder peso, es decir, con las manos a ambos lados de la naturaleza vertical del cuerpo, usando el poder del brazo se moverá el brazo izquierdo lentamente hacia atrás, para mantener la postura después de alcanzar el límite de 2-3 minutos, y luego lentamente Ponlo de nuevo en su lugar.
Pecho en el pecho mientras está sentado
Sentarse cuando se puede hacer el movimiento del hombro en el pecho de expansión, pero también se puede bajar de peso, la acción específica es la primera sentada en la silla de 1/3, la cabeza alta, se enderezó, y luego usar el poder de los hombros de los hombros ligeramente hacia atrás Zhang , quédate por un tiempo y luego volver a la posición original, este ejercicio de pérdida de peso puede ejercitar mejor los músculos de la espalda, desempeñar el papel de plástico de vuelta.
Torcer el brazo alternativo
Torcer y alternar el ejercicio de columpiarse puede hacer que el medio cuerpo haga ejercicio, acelere la quema de grasa, desempeñe un papel en la pérdida de peso, la acción específica de pérdida de peso es estar de pie, cintura recta, brazos colgando de forma natural en los costados del cuerpo. Al girar hacia la izquierda, los brazos se mueven hacia atrás y lentamente vuelven a la posición original después de un rato, luego practican el ejercicio anterior a la derecha.
