گوشت پشت چقدر بیشتر است؟
علت اصلی گوشت پشت چاقی است به علاوه دلایل زیر:
1، عدم ورزش
ورزش نکردن، پس از آن به طور مستقیم به عضلات شانه انحطاط و گردن منجر خواهد شد، پشت، آن را آسان به جسم است. حتی معمولا هم به نگه داشتن رفتن نداشته باشند، شما نیز می توانید با استفاده از زمان تکه تکه به انجام برخی از ورزش مناسب را، ورزش عضلات خود را.
2، بدون نشستن نشسته
جنرال الکتریک دروغ گفتن بدون توضیح در آتش، بلکه به وضع جنرال الکتریک افتخار؟ وضعیت قرار گیری بد می تواند به چوله لگن منجر شود، باعث می شود بدن به عنوان یک کل کج، بخشی کج خواهد بود به احتمال زیاد به ذخیره کردن چربی است.
3، برای یک مدت طولانی به آرامی
استراحت مکرر پشت، شانه و گردن را سخت می کند اگر بدن فوقانی در مدت زمان طولانی باقی بماند، به طور جدی بر متابولیسم تاثیر می گذارد و منجر به تجمع چربی می شود. خانواده های نشسته همیشه باید تمرینات کششی و شانه ای را انجام دهند.
4، لباس زیر نامناسب
لباس زیر خیلی تنگ گردش خون و رکود لنفاوی مانع، و سپس کاهش ظرفیت متابولیکی، تجمع آسان از مواد زائد بدن پیری، تماس و آسان تر به تجمع چربی. لباس زیر همیشه باید تعویض شود. هنوز لباس زیر خیلی تنگ نپوشید.
چگونه به کاهش گوشت
آموزش 1، ایستاده عضلات پشت
گام اول: موقعیت ایستاده، پاها شانه عرض از هم جدا.
گام دوم: قبل از تبدیل شدن بدن 120 درجه، زانو کمی منحنی، مرکز ثقل بین پاهای.
گام سوم: بازوها به طور طبیعی بالا می روند، بر روی سینه قرار می گیرند و بازوها به عقب می چرخند.
2، آموزش عضلات پشت سر گذاشت
گام اول: وضعيت وضعيت، پاها و عرض شانه. دست ها دمبل ها را نگه دارند، بازوها به طور طبيعي خم مي شوند.
مرحله 2: بدن 90 درجه به موازات زمین است، زانو ها کمی خمیده هستند، و پشت به طور طبیعی موازی با سر است، به دنبال مستقیم.
گام 3: دمبل کوچک را به سینه بلند کنید و آن را به مدت 1-2 ثانیه بلند کنید. توجه: سر و سینه خود را بلند کنید.
3، تمرینات عضلانی پشت
گام 1: بدن دروغ می گوید
مرحله 2: دست های خود را پشت گوش خود قرار دهید، پاها و بالا بدن را در همان زمان بالا ببرید، آنها را برای 1-2 ثانیه نگه دارید. این عمل باعث می شود که عضلات پشت به طور کامل کشش پیدا کنند. سرعت
4، تمرینات عضلانی را پشت سر بگذارید
1. پای چپ کمی بر روی مفصل زانوی خمیدگی، راست گوساله 90 درجه به ران و قرار دادن روی مدفوع است.
گام 2 با دست راست خود دمبل را نگه دارید و دست خود را 90 درجه به پشت بکشید. هنگامی که آن را پایین بیاورید، به عقب بچرخانید و آن را بکشید.
گام سوم این است که پاها را عوض کنید و اقدامات فوق را تکرار کنید.
5، تمرینات عضلانی را پشت سر بگذارید
مرحله 1: پاهای خود را بشویید و به طور جداگانه در آپارتمان بنشینید، سر خود را بالا ببرید و به سمت راست بروید.
گام 2: در هر دو دست دمبل ها را نگه دارید، سلاح های خود را به موازات زمین بسط دهید و سلاح ها را به سمت بالا ببرید، 90 درجه به رونق.
روش کاهش وزن ساده و موثر
بازگشت به عقب کمک می کند
عمل برگشت ساده است، اما آن را می توانید تماس لاغر، بازی، بلکه برای از دست دادن وزن در ساده ترین، عمل بتن بدن خود، مرکز ثقل قدرت به آرامی به پشت، صاف است که در فرآیند شود توجه داشته باشید تنفس تنظیم، و سپس چند دقیقه، سپس به آرامی به عقب.
آمریکا آموزش دیده نشسته تماس
وضعیت صحیح همچنین می توانید دستیابی به همان اثر تکیه می کنم، حرکت ورزش خاص است در یک صندلی نشسته در 1/3، نگه داشتن بدن شکل عمودی بالا، به طوری که برای حفظ وضعیت صحیح برای برخی از زمان پیدا خواهد کرد که خط پشت زیبا تبدیل شده است، این کاهش وزن روش بسیار مناسب برای میز طولانی از میلی متر است.
هنگامی که شما ایستاده
هنگامی که شما ایستاده اید، می توانید تمرینات کاهش وزن را نیز انجام دهید، یعنی دستها به طور طبیعی عمود بر دو طرف بدن است. از قدرت دست شما برای آرام شدن دست بازوی چپ خود به عقب استفاده کنید. پس از رسیدن به حد، موقعیت را برای 2-3 دقیقه نگه دارید، سپس به آرامی. آن را در محل قرار دهید
قفسه سینه در حالی که نشسته است
هنگامی که شما نشسته اید، می توانید تمرین سینه و شانه را انجام دهید. همچنین می توانید وزن خود را از دست بدهید. عمل خاص این است که در صندلی 1/3 قرار بگیرید، سر خود را بالا ببرید، بدن خود را راست کنید، و سپس قدرت شانه خود را کمی شانه کنید. ، مدتی باقی بماند و سپس به موقعیت اصلی بازگردد، این تمرین از دست دادن وزن می تواند بهترین تمرینات عضلات پشت را داشته باشد، نقش پلاستیک را بازی کند.
بازوی متناوب پیچ خورده است
پیچ و تاب و تمرین بازو متناوب از دست دادن وزن می تواند مجسمه نیم تنه ورزش، سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی، نقش مهمی در کاهش وزن بازی، عمل خاص از دست دادن وزن است که در توجه، کمر راست ایستاده، بازوها آویزان به طور طبیعی در دو طرف خود را. دور کمر مجبور بدن وقتی به سمت چپ چرخش، سلاح هومیوپاتی نوسانی تماس، وضعیت اصلی از بهبود آهسته پس از لحظه ای، به دنبال آن جنبش ورزش در بالا شرح به سمت راست.
