Como é a parte de trás da carne causada por mais
Há várias razões pelas quais a principal causa da carne de volta ainda é a obesidade:
1, falta do exercício A falta do exercício pode conduzir diretamente à degeneração muscular do ombro e da garganta, e a parte traseira é fácil crescer a carne.
Mesmo se não há tempo para insistir em ir para o ginásio, você também pode usar o tempo dispersos para fazer um exercício mais adequado, músculo exercício.
2, pode se deitar.
GE mentir inexplicável no fogo, mas também a GE mentir orgulhoso? a postura deficiente pode causar a inclinação da pélvis, fazendo com que o corpo a inclinação, ea parte distorcida é mais provável que acumular gordura.
3, muito tempo para se sentar
Muitas vezes, depois de sentar vai encontrar a parte de trás, pescoço do ombro se tornam rígidas? a parte superior do corpo por um longo tempo para manter uma postura não se move, vai afetar seriamente o metabolismo, resultando em acumulação de gordura, as famílias sedentárias devem muitas vezes fazer o ombro e costas alongamento movimento.
4, roupa interior não é apropriado Underwear muito apertado pode dificultar a circulação sanguínea estagnação linfática, após a capacidade metabólica é reduzida, o corpo está apto a acumular o desperdício de envelhecimento, a parte traseira também é mais fácil de acumular a gordura. A roupa interior deve ser sempre substituída.
E não use cuecas demasiado apertadas.
Como reduzir a carne na parte de trás
1, formação traseira ereta do músculo
A primeira etapa: postura ereta, dois pés distante e largura do ombro.
Passo dois: 120 graus antes do corpo, os joelhos levemente curvos, o centro de gravidade entre as pernas.
Etapa três: Levante o braço naturalmente, cruze o peito, e deslize os braços para trás com a ação de remo.
2, estando para trás o treinamento do músculo A primeira etapa: postura ereta, ambos os pés e largura do ombro.
Mãos duplas com haltere, os braços se inclinam naturalmente.
A segunda etapa: o corpo e o solo paralelos a 90 graus, os joelhos são ligeiramente curvos, a parte traseira e a cabeça paralela natural, em linha reta adiante. O terceiro passo: o braço curvo eleva o pequeno haltere até o peito, levanta o peito para ficar 1-2 segundos.
Atenção: levantem a cabeça e o peito.
3, treinamento do músculo traseiro superior da almofada
O primeiro passo: o corpo propenso no tapete. A segunda etapa: as mãos dobro coloc na orelha, ambos os pés e o corpo superior ao mesmo tempo acima, mantêm 1-2 segundos após a gota. Esta ação permite que os músculos traseiros sejam esticados inteiramente.
Nota: quando você cair para baixo, você deve ser mais lento do que a inclinação ascendente.
4, treinamento do músculo da parte superior traseira do tamborete
O joelho esquerdo do pé da primeira etapa curvado ligeiramente, vitela direita e coxa em 90 graus, liso no tamborete. A segunda etapa direita que prende o dumbbell, inteiramente para puxar o braço atrás dos 90 graus.
Respire quando esticar para trás e expire quando cair.
O terceiro passo é trocar as pernas e repetir a ação acima.
5, treinamento do músculo da parte superior traseira do tamborete
O primeiro passo: duas pernas separadas passeio sentado na laranja, cabeça para cima, olhos retos em frente.
A segunda etapa: dumbbell dobro da terra arrendada, braços e a expansão estendida paralela à terra, braços pequenos que dobram para cima, com braços grandes em 90 graus.
Método simples e eficaz da perda de peso traseiro
Voltar é útil para se inclinar para trás
Embora a ação é simples, mas pode desempenhar um efeito de volta fina, mas também a maneira mais simples de perder peso, a ação específica é endireitar seu corpo, a força do centro de gravidade lentamente para trás, no processo de prestar atenção ao ajuste respiratório, e depois manter alguns minutos, e depois voltar lentamente.
Sente-se e ter uma bela volta
A postura direita pode igualmente conseguir o efeito da parte traseira fina, o movimento específico está sentado na cadeira do 1/3, o corpo superior para manter uma forma vertical, de modo que a postura correta para manter um período de tempo vai achar que a linha de volta para se tornar bonita, este método de perda de peso é muito adequado para o longo tempo no trabalho mm.
E quando você está de pé lá
Estando quando você pode fazer o exercício magro traseiro da perda de peso, ou seja, ambas as mãos naturalmente perpendicular aos lados do corpo, o uso do braço da força do braço esquerdo lentamente para o balanço traseiro, atingiu o limite para manter a postura por 2-3 minutos, e depois lentamente colocar de volta para a posição original.
Quando você sentar, peito seus ombros.
Quando você está sentando-se, você pode fazer o exercício do ombro-alargamento, pode igualmente perder o peso, a ação específica é sentar-se na cadeira 1/3, cabeça para cima, endireitar-se, e depois usar a força dos ombros será uma ligeira volta Zhang, ficar um momento e, em seguida, restaurar a posição original, este exercício de perda de peso pode a maioria dos exercícios para os músculos das costas, jogar o efeito de plástico de volta.
Cintura torção braço alternado swing Torção cintura alternada swing ARM perda de peso exercício pode deixar a metade do corpo a ser temperado, acelerar a queima de gordura, desempenhar o papel de perda de peso, a ação de perda de peso específico é estar em atenção, cintura ereta, os braços naturalmente pendurado em ambos os lados.
Cintura força vai virar o corpo para o lado esquerdo da rotação, a homeopatia armas de volta para agitar, um momento depois lentamente restaurar a postura original, e depois para o direito de praticar o movimento acima. Como as garotas com carne nas costas perdem peso?
