背の肉はどういったものですか？
背中の肉や脂肪の主な原因は、ほかに次のような理由があります。
1、運動不足
運動不足、その後、直接それが肉に簡単です、バック、筋変性の肩や首につながる。でも普通続けるための時間を持っていない、また、あなたの筋肉を行使し、いくつかの適切な運動を行うために断片化された時間を利用することができます。
2、座ることなく座ることができます
Geが火に不可解に横たわっているが、またのGeを誇り築くために？悪い姿勢が全体として身体が曲がっている引き起こし、骨盤の歪みにつながることができ、曲がった部分が脂肪を買いだめする可能性が高くなります。
3、長い間座っている
頻繁に定住した後、バック見つける肩や首が右、硬くなった？上半身の姿勢を維持するのに長い時間が移動しないために、そして、真剣に脂肪の蓄積につながる、代謝に影響を与えるだろう、定住家族は常に演習、肩や背中を伸ばし行う必要があります。
4、下着は適していません
きつすぎる下着は背中や脂肪を蓄積しやすく、血液循環とリンパの停滞を妨げ、その後、代謝能力、身体の老化廃棄物の容易な蓄積を減少させます。下着を常に交換する必要があります。あまりにもタイトな下着を着用しないでください。
背中の肉の量を減らす方法
1、背筋トレーニング
最初のステップ：立っている姿勢、足は肩の幅から離れています。
ステップ2：本体120度になる前、わずかに湾曲した膝、脚の間の重心。
ステップ3：腕を自然に上げ、胸を横切り、腕を後ろに振り戻す。
2、起立背筋トレーニング
最初のステップ：起立姿勢、足と肩の幅。手はダンベルを保持し、腕は自然に垂れ下がる。
ステップ2：身体は地面に対して90度平行であり、膝はわずかに湾曲しており、背は自然に頭に平行であり、まっすぐ前方を向いている。
ステップ3：小さなダンベルを持ち上げて胸に持ち上げ、胸に1〜2秒持ち上げます。注：頭と胸を持ち上げます。
3、パディングバック筋トレーニング
ステップ1：体はマットの上に横たわっています。
ステップ2：両手を耳の後ろに置き、足と上半身を同時に持ち上げ、1〜2秒間寝かします。これで背筋が完全に伸びます注：スピード。
4、ベンチバックマッスルトレーニング
1.左足は膝関節上でわずかに曲がっており、右のふくらはぎは大腿部に対して90度であり、便に平らに置かれています。
ステップ2右手にダンベルを置き、腕を90度後ろに伸ばします。背中を伸ばすときは吸い込んでください。
3番目のステップは、足を交換し、上記のアクションを繰り返すことです。
5、ベンチバック筋トレーニング
ステップ1：あなたの足を持って、別々にオレンジに座って、あなたの頭を上げ、まっすぐに見てください。
ステップ2：ダンベルを両手で持ち、腕を地面に平行に広げ、アームをブームに90度上に曲げます。
シンプルで効果的なバックウェイトロス法
後ろに薄い背中を助ける
リクライニングの動きはシンプルではありますが、背中を薄くする効果がありますが、これは体重を減らす最も簡単な方法でもあります。具体的な行動は、体をまっすぐにしてゆっくりと重心を傾けることです。呼吸調整に注意を払い、数分間保ち、ゆっくりと戻ってください。
背中に座る
正確な座位は、背もたれの効果を得ることもできます。具体的な動きは椅子の1/3に座り、上半身を垂直に保つことで、正しい姿勢がしばらく維持され、バックラインが美しくなります。この方法は、机の上で長時間働くMMに非常に適しています。
あなたが立つとき
あなたは2〜3分の限界に達した後の姿勢を維持するために、ゆっくりと後方左の腕をスイングします腕の力を利用して、体の垂直な性質の両側に、つまり、彼の手を体重を減らすための演習を背もたれないことができたときに、ゆっくりと、スタンドそれを元に戻す。
座っている間に胸の肩
あなたは胸の拡大肩の運動を行うことができたときに座って、だけでなく、重量を失うことができ、具体的なアクションは、椅子1/3に座って最初のヘッド高、まっすぐにして、少し後方に張肩の肩の力を使用しています、元の位置に戻し、その後しばらく滞在し、このアクションは、背中の筋肉に体重エクササイズを失うための最良の運動をすることができ、プラスチックが効果を再生します。
ツイストオルタネイト
体重を減らすためのツイスト交互の腕のエクササイズは、体重減少、特定のアクションが注目さ、まっすぐ腰に立って、腕はあなたの側面で自然にハングアップ、脂肪燃焼を促進し、バストは運動をプレゼント減量において役割を果たしうる。ウエストは体を強制します左に回すと、腕が後ろに移動し、しばらくしてゆっくり元の位置に戻ってから、上記の練習を右に練習します。
