Come è la carne posteriore di più?
La causa principale della carne posteriore è l'obesità, oltre ai seguenti motivi:
1, mancanza di esercizio
L'esercizio fisico insufficiente porterà direttamente al deterioramento muscolare della spalla e del collo, e la schiena sarà soggetta a una lunga carne, anche se non hai tempo per andare in palestra, puoi usare il tempo speso per fare un po 'di esercizio e esercitare i muscoli.
2, può sedersi senza sedersi
Ge Stai inspiegabilmente in fiamme, ma è anche orgoglioso di Ge You Lai? Una postura scorretta può causare l'inclinazione del bacino, che causa l'inclinazione dell'intero corpo, e la parte inclinata ha maggiori probabilità di accumulare grasso.
3, sedentario per molto tempo
Dopo la spesso sedentario troveranno schiena, spalla e il collo è diventato rigido, giusto? Parte superiore del corpo per un lungo tempo di mantenere una postura non si muove, quindi, avrà serie ripercussioni sul metabolismo, con conseguente accumulo di grasso, famiglia sedentaria dovrebbe sempre fare esercizi di stretching, spalle e schiena.
4, l'intimo non è adatto
biancheria intima troppo stretta ostacolerà la circolazione sanguigna e linfatica stagnazione, e quindi diminuita capacità metabolica, facile accumulo di invecchiamento del corpo dei rifiuti, di nuovo e di più facile accumulare grasso. Biancheria intima deve essere sempre sostituito. Non indossare biancheria intima troppo stretto.
Come ridurre la quantità di carne sulla schiena
1, allenamento muscolare posteriore in piedi
Il primo passo: la posizione eretta, i piedi sono separati dalla larghezza della spalla.
Fase 2: il corpo è di 120 gradi in avanti, le ginocchia sono leggermente curve e il centro di gravità è tra le gambe.
Fase 3: le braccia sono naturalmente sollevate, incrociate sul petto e le braccia sono ruotate indietro.
2, allenamento muscolare posteriore in piedi
Il primo passo: posizione eretta, piedi e larghezza delle spalle, le mani tengono i manubri, le braccia cadenti naturalmente.
Fase 2: il corpo è a 90 gradi parallelo al suolo, le ginocchia sono leggermente curve e il dorso è naturalmente parallelo alla testa, guardando dritto davanti a sé.
Passo 3: Sollevare il piccolo manubrio fino al petto e sollevarlo sul torace per 1-2 secondi Nota: sollevare la testa e il petto.
3, imbottitura allenamento muscolare posteriore
Step 1: Il corpo è steso sul tappeto.
Passo 2: Metti le mani dietro le orecchie, alza le gambe e la parte superiore del corpo allo stesso tempo, tenile premuto per 1-2 secondi Questa azione farà sì che i muscoli della schiena si stirino completamente Nota: Rallentare quando si alza velocità.
4, allenamento muscolare da banco
1. Il piede sinistro è leggermente piegato sull'articolazione del ginocchio, il polpaccio destro è a 90 gradi rispetto alla coscia e posizionato piatto sullo sgabello.
Passaggio 2 Tenere il manubrio nella mano destra e allungare il braccio di 90 gradi verso la parte posteriore. Prestare attenzione a inspirare quando si estende all'indietro ed espirare quando lo si appoggia.
Il terzo passo è quello di scambiare le gambe e ripetere le azioni sopra.
5, allenamento muscolare da banco
Step 1: prendi le gambe e siediti sulle arance separatamente, alza la testa e guarda dritto davanti a te.
Passo 2: Tenere i manubri con entrambe le mani, allargare le braccia parallele al suolo e piegare le braccia verso l'alto, a 90 gradi rispetto al braccio.
Metodo di perdita di peso alla schiena semplice ed efficace
Indietro aiuta a ritrarsi
Indietro l'azione è semplice, ma può giocare un posteriore snello, ma anche a perdere peso nel modo più semplice, l'azione concreta è raddrizzato il suo corpo, il centro di gravità del potere lentamente verso la parte posteriore, per essere nel processo Nota regolazione respirazione, quindi alcuni minuti, poi lentamente indietro.
US-addestrati seduta indietro
La corretta postura può anche ottenere lo stesso effetto magra indietro, specifico movimento esercizio è seduto su una sedia a 1/3, mantenendo la forma verticale superiore del corpo, in modo da mantenere la corretta postura per un po 'di tempo troveranno che la linea di fondo diventa bella, questa perdita di peso il metodo è molto adatto per lungo banco della MM.
Quando ti trovi
Stand quando si può fare magra indietro esercizi per perdere peso, vale a dire, le mani su entrambi i lati della natura verticale del corpo, utilizzando la potenza del braccio oscillerà braccio sinistro lentamente all'indietro, per mantenere la postura dopo aver raggiunto il limite di 2-3 minuti, poi lentamente Rimettilo al suo posto.
Spalle al petto mentre si è seduti
Sit quando si può fare il movimento della spalla l'espansione del torace, ma anche in grado di perdere peso, l'azione specifica è la prima seduta nella sedia 1/3, a testa alta, si raddrizzò, e quindi utilizzare la forza delle spalle delle spalle leggermente indietro Zhang , resta per un po 'e poi ritorna alla posizione originale, questo esercizio di perdita di peso può esercitare al meglio i muscoli della schiena, svolgere il ruolo di ritorno in plastica.
Torcere il braccio alternato
Twist esercizi braccio alternata per perdere peso può rendere busto fare esercizio, accelerare la combustione dei grassi, svolgere un ruolo nella perdita di peso, l'azione specifica di perdita di peso è in piedi sull'attenti, vita dritta, le braccia rilassata lungo i fianchi. Vita forzare il corpo quando ruotato verso sinistra, braccia omeopatici oscilla avanti, la posizione originale del lento recupero dopo un momento, seguito dal movimento di esercizio sopra descritto a destra.
